Многие считают, что после 35 лет уже поздно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А некоторые даже оправдывают этим появившейся пивной живот. По сути возраст не является преградой для занятия спортом, но могут помешать различные проблемы и заболевания, возникающие вместе с возрастом. Например, при повышенном давлении нужно уменьшить интенсивность тренировок, а при проблемах с суставами - отказаться от некоторых упражнений. Помимо этого тренировка после 35 лет имеет свою небольшую специфику: Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
Многие считают, что после 35 лет уже поздно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А некоторые даже оправдывают этим появившейся пивной живот.
По сути возраст не является преградой для занятия спортом, но могут помешать различные проблемы и заболевания, возникающие вместе с возрастом. Например, при повышенном давлении нужно уменьшить интенсивность тренировок, а при проблемах с суставами - отказаться от некоторых упражнений. Помимо этого тренировка после 35 лет имеет свою небольшую специфику:
- В погоне за результатом не забывайте отдыхать. Вливайтесь в работу постепенно, чередуйте тренировки с разгрузочными днями, используя меньшие веса. Ведь отдых имеет не менее важно значение, чем сами тренировки.
- Прислушивайтесь к своему телу. Если что-то болит или выполнение упражнения приносит дискомфорт, следует прекратить данное упражнение.
- С возрастом уменьшается секреция тестостерона, необходимого для набора мышечной массы. И это правда, но только его уровень снижается не значительно, а в среднем на 10-15% по сравнению с двадцатью годами.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.