Здесь только мой опыт. Пишу о том, что уже познала и постигла. Моя живая история похудения, мой тяжелый путь борьбы один на один, без помощи фитнес-тренеров и диетологов. Этот путь можете повторить и Вы, если искренне захотите. Сюжеты, мысли, наблюдения, советы – мое.
Каталог
Для Вашего удобства, мои дорогие читательницы, я создала пост-каталог опубликованных эссе. Все это для Вас, для всех, кто подписался на канал «Шаг вперед» https://zen.yandex.ru/shag_vpered, кто устал жить под тяжестью лишних килограммов. В нем десятки постов на разные темы:
💖 Нарративы 💛 Еда для похудения 💙 Напитки для похудения ✨Похудение и спорт 😎 Похудение и болезни 🎉Мотивация на примере великих людей
Я – Татьяна Кузьмина. Я – мама и жена, самая обычная молодая женщина, которая всегда идет к своей цели напролом. Я перенимаю опыт других людей через книги, анализирую чужие советы и пробую их действие на себе. Я готова помогать Вам всем без исключения, если Вы попросите меня об этом по e-mail – aaangelo4ek@yandex.ru. Покажите мои истории друзьям, подругам, знакомым в соцсетях, поделитесь с ними ссылкой на каталог, чтобы нас – ХУДЕЮЩИХ без помощи фитнес-тренеров и диетологов стало больше. Вы можете помочь себе сами, если сделаете похудение – Вашей главной целью на некоторое время, а похудев, продолжите придерживаться моих советов.
Мотивация на примере великих людей
Самые ТОПовые статьи я для Вашего удобства выделила жирным шрифтом. На них Вам надо обратить САМОЕ ПРИСТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ, если Вы худеете по моей методике.
И серьезная травма похудению не помеха. Вика на тренировке получила черепно-мозговую травму, пролежала долго в больнице и, вернувшись домой, начала худеть
Как помог мне моделирующий массаж при похудении. Сертификат мужа на массаж был принят на ура, а от миостимуляции все же есть толк.
Исповедь добряка-толстяка. Андрей, будучи в США на повышении квалификации, настолько привык к гамбургерам с колой, что на Родину - в РФ вернулся со 175 кг веса
Исповедь двух толстушек – мамы и дочки. Жили они, жили, не тужили, но девочка в 13 лет весила 126 кг, а ее мама в свои 38 лет – 130 кг. И это любовь к семечкам их подвела
Исповедь толстушки Оксаны. Ешь, ешь вот так булки с сосисками, а очнувшись после обжорства замечаешь, что в тебе уже не 71 кг веса, а 164 кг
Как я убрала жир в проблемных местах. Есть способ сдвинуть жир на талии и бедрах, если сделать борьбу с ним своей целью. Полюбите сауну, контрастный душ и массаж и Вы стройность без противных складок жира в проблемных местах Вам обеспечена
Как я худею для себя. Вы угодничаете, если с весом боритесь только для того, чтобы Вас не бросил муж или для того, чтобы Вами восхищались подружки. Это Вам будет дорогого стоить на выходе. Похудев, как Мария Каллас для своего любимого мужчины, она утратила дивный голос и обрекла себя на одинокую старость
Как я не ем обезжиренные продукты. Эта статья – НАСТОЯЩАЯ СЕНСАЦИЯ. Вся эта новомодная тенденция есть все, что обезжирено, будь-то кефир, ряженка, мороженое, чипсы, шоколадки – это дорога назад, дорога к лишним килограммам, от которых Вы так серьезно решили избавиться
Как я привожу себя в форму после 8 марта. Любой праздник – обилие еды и алкоголя. Невозможно объестся и напиться, не заработав синяки под глазами, не увидев на утро отекшего лица и выпирающих боков. Но даже если Вы сошли с дистанции и бросили худеть на день, Вы ничего не потеряли, а все последствия безудержного веселья запросто можно устранить уже к вечеру
Как бы ни было беды, Танька лезет на весы. Порой, не только зеркало обманывает, но и весы лгут. Как не впасть в отчаяние, увидев, что вес замер? Означает ли это, что Вы больше не худеете или нет?
Чревоугодие – Ваш злейший враг. Самый страшный враг худеющих – пищевая зависимость. Если Вы едите не для того, чтобы насытиться, а для того чтобы унять ноющую боль в душе, как похудеете, так и поправитесь до гигантских размеров вновь
Как я сказала "нет" жиросжигателям. Жир не уйдет в долгосрочной перспективе, если Вы не измените образ жизни, не приведете в порядок обмен веществ. Жиросжигатель дает Вам лишь временный результат, а потом все возвращается на круги своя. Так зачем ходить по кругу?
Не забывайте, пожалуйста, ставить ПАЛЕЦ ВВЕРХ ✨ . Вам не трудно, а мне ПРИЯТНО.
Напитки для похудения
Как я пью кофе без фанатизма Оноре де Бальзака. Француз-романист, автор сотен книг, в которых обличает отношения мужчин и женщин, раскрывает свое видение на многие проблему, погиб от последствий кофейной диеты. Да, он победил лишний вес, но ценой здорового сердца и почек
Еда для похудения
Как я делаю протеиновые батончики своими руками. А к чему покупать их, если можно сделать их самостоятельно, имея под рукой самые обычные продукты
Идеальное меню в день тренировки. Хотите и спортом заниматься, и на работе оставаться вполне работоспособным человеком? Мое меню Вам в помощь
Моя любимая творожная запеканка с кешью и клубникой. Сам по себе творог быстро надоедает. Поэтому я готовлю себе запеканку без сливочного масла/маргарина и сахара
Нарративы
Самые ТОПовые нарративы для Вашего удобства я выделила жирным.
Почему надо есть сыр – нарратив-напоминание о его пользе для нашего здоровья
Пять экстремальных способов похудения. Чтобы доказать Вам, что быстрое похудение, пропагандируемое диетологами – всего лишь приманка. Быстро лишиться лишних килограммов можно, если попасть на необитаемый остров, разбиться в автомобильной катастрофе и дрейфовать на льдине
Я люблю тебя… И плевать, что ты – шоколад… О том, почему тяга к нему может быть непреодолимой в определенные фазы месячного цикла
Пять странных способов похудения. Чем сильнее желание избавиться от лишнего веса, тем глупее мы становимся, тем необдуманнее поступки совершаем
Ищем причину отеков в питании – нарратив, повествующий о продуктах, провоцирующих задержку жидкости в организме
Пять продуктов для ускорения метаболизма. Они всегда рядом, они есть в любом холодильнике, они – прекрасный способ перестать прибегать к помощи слабительного
Едим сладкое и худеем. Зачем нам – ХУДЕЮЩИМ есть его и почему отказ от него навсегда провоцирует серьезные проблемы
Пять жиросжигающих продуктов. Зачем пить новомодные жиросжигатели, когда проще включить в рацион определенные продукты и добиться того же эффекта
Пять жиросжигающих напитков. Они вернут нам не только силы после тренировки, но и ускорят жиросжигание
Пять мощных жиросжигающих специй. Пряности не только вкус блюдам придают, но и плавят жир изнутри
Пять продуктов, от которых вес набирают незаметно. Едим, едим, едим, веря в их малую калорийность, а в итоге полнеем, полнеем, полнеем
Пять сладостей, от которых не набирают вес. Зефир, мармелад и пастила показаны Вам в умеренном количестве, когда Вы не в силах контролировать тягу к сладкому, но желание похудеть велико
Пять продуктов с полезными жирами. Жирная пища необязательно обернется для нас лишними сантиметрами на талии. Полиненасыщенные жиры в ней, напротив, приведут в действие наши потаенные килограммы
Пять бюджетных продуктов с полезными углеводами. Диетологи лгут, ополчившись на них. Сложные углеводы – то, что нас – ХУДЕЮЩИХ удерживает от необдуманного переедания
Пять овощей: ешьте сколько хотите и худейте. Устали от ночных приступов голода? За годы перееданий растянули желудок до невообразимых размеров? Ешьте эти овощи, утоляйте голод и продолжайте худеть!