1 порция — 255 г, КБЖУ: 183/6,6/2,1/34,2
На 100 г: 82,8/2,8/1,5/14,3
Вкусный, сытный и полезный коктейль для перекуса.
Что нужно:
Кефир 1% — 120 г
Клубника и ананас — по 50 г (можно замороженные)
Мед — 1 ч. л.
Льняное семя — 1 ч. л.
Мюсли — 25 г
Кефир, клубнику, ананас, мед и льняное семя взбить в блендере. Добавить мюсли и перемешать. Дать настояться минут 10. За это время мюсли размокнут и отдадут часть вкуса кефирному коктейлю, он не будет чересчур кислым.
Коктейль можно взять на работу, если у вас есть холодильник. Возьмите отдельно взбитую смесь и мюсли, смешайте перед едой.
Приятного аппетита!
