Холестерин
Холестерин является одной из важной причины атеросклероза,который поражает кровеносные сосуды.Так что же такое холестерин,каких видов он бывает и как его снизить?
Холестерин-это химическое соединение, жирный спирт природного происхождения.Он выстраивает клеточные мембраны гормона эстрогена и тестостерона. 80% этого вещества вырабатывается печенью,остальное поступает из потребляемой пищи.
Определенное количество холестерина жизненно необходима организму.Он нужен для транспортировки белков,он также является источником энергии в организме. Однако при превышении нормы на стенках сосудов начинают образовываться бляшки. Со временем просвет полностью забивается отложениями холестерина,что приводит к образованию тромбов,атеросклерозу сосудов и артерий. Повышенное количество этого вещества в крови может привести к таким плачевным последствиям как инсульт и инфаркт.
Врачи отдельно выделяют полезный и вредный холестерины. Полезный,хороший холестерин -это ЛПВП ЛИПОПРОТЕИНЫ ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ.Он помогает очищать сосуды от вредного холестерина,способствует выводу токсинов и шлаков из печени.Также фракции хорошего холестерина способствуют увеличению эластичности кровеносных просветов,минимизируют риск образования атеросклеротических бляшек.
Плохой холестерин-это ЛПНП ЛИПОПРОТЕИНЫ НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ,который провоцирует образование бляшек на поверхности сосудов.Спровоцировать рост этого показателя в крови может длительное употребление продуктов,богатых насыщенными жирами.При высокой концентрации ЛПНП риск образования бляшек возрастает, а это приводит к атеросклерозу и болезням сердца.
ЛПОНП -ЛИПОПРОТЕИДЫ ОЧЕНЬ НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ-тот вид фракций,который отвечает за перенос холестерина от печени в другие органы и ткани.Он вырабатывается печёночной тканью в тех случаях,если человек употребляет чрезмерное кол-во жирной вредной пищи.Такой вид холестерина больше всех провоцирует образование бляшек на поверхности сосудов.
По этим симптомам Вы можете определить у себя повышенный холестерин:
- Вы быстро устаёте
- мучаетесь от мигреней и головной боли
- повышенное давление
- постоянно хочется спать
- мучают боли в печени
- частые запоры или поносы
- нарушение аппетита
- высокая нервозность
Почему повышается холестерин в крови:
- неправильное питание,употребление большего количества молока,мяса и жирной пищи
- злоупотребление алкоголем
- курение.(курение значительно снижает уровень хорошего холестерина)
- избыточный вес
- диабет
- психическое напряжение и стресс
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕТКА:
Уровень ЛПНП (плохого холестерина) является лучшим индикатором всех сердечно-сосудистых заболеваний,и он определяет как Ваш высокий уровень холестерина нужно лечить. Поэтому следите чтобы холестерин вида ЛПНП не подымался выше 3.5 ммоль/литр. Сдавайте анализы крови на общий холестерин.
Как снизить высокий уровень холестерина:
- ограничить общее потребление жиров до 25-30% от общего ежедневного потребления калорий
- введение большого количества клетчатки в пищевой рацион
- бросить курить
- увеличить физическую активность.
О питании при повышенном холестерине в следующей статье.