Белок - основной строительный материал, необходимый для роста мышечной ткани. Мясо - основной источник белка. Возникает закономерный вопрос: Если не есть мясо, не будут расти мышцы?
Альтернативные источники белка
Организм может получать белки не только из мяса и рыбы, но и из других продуктов, среди которых можно выделить:
- Яйца и молочные продукты будут прекрасной альтернативой мясу, если вы полностью не отказываетесь от животной пищи.
- Благодаря высокому содержанию белка (больше, чем в мясе) соя и другие бобовые часто применяются в качестве замены мясу.
- Орехи тоже содержат много белка и цинка, который является основным компонентом для выработки тестостерона.
- Гречка содержит практически все незаменимые аминокислоты, которые нужны для нормального функционирования организма.
Однако стоит отметить, что мясо белки содержащиеся в мясе усваиваются намного лучше, чем из других продуктов, так как они максимально приближены к человеческому белку. Например, в сое содержится 36 грамм белков, а в говядине - 26 грамм, но чтобы добиться одинакового результата сои придется съесть немного больше.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
