До лета осталось не так много времени, а это значит, что лишние килограммы уже не спрятать под огромными свитерами и теплыми колготками. Нужно немедленно браться за себя ! Но все эти диеты так сильно изнуряют и заставляют нас лениться и отчаиваться еще больше. Тем более, когда с наступлением весны появляется нехватка витаминов, жесткие диеты совсем некстати. Но сбросить лишний вес до наступления теплых деньков без вреда для организма можно и нужно. Достаточно просто соблюдать 5 основных правил...
#1 Вода
Да-да, Вы это слышали уже ни раз и не два, что нужно пить воду, и чем больше, тем лучше (без особых увлечений, конечно. Никто ведь не хочет после 5 литров выпитой воды получить ужасающую нагрузку на почки?). Но ведь это и правда действенный способ снизить свой вес. Если же Вы не любите воду, то попробуйте добавлять в нее лимончик или, к примеру, ягоды. Так у нее станет более разнообразный вкус. Только ни в коем случае не добавляйте сахар, это моментально превратит полезный напиток во вредный.
Также, как я уже писала в одной из своих предыдущих статей, вода может заменить лишний прием пищи. Например, ситуация: Вы думаете, что хотите есть, но на деле может оказаться так, что у Вас просто жажда. Выпейте за 20 минут перед приемом пищи стакан воды и тогда уже решайте, стоит ли есть или нет.
#2 Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу
Примерно по такому правилу Вы и должны питаться. Я знаю, что некоторые люди не завтракают, но это просто грубейшая ошибка. Самую калорийную пищу лучше употреблять до 12:00, чтобы за день потратить набранные за завтрак калории.
Поэтому завтракаем достаточно плотно. К примеру, мясом с овощами или яичницей с ветчиной. Вместо черного чая неплохо было бы полюбить зеленый.
На обед готовим себе, как вариант, суп, а на ужин можно поесть низкокалорийный салат (разумеется, без майонеза) или же кашу (неплохим вариантом будет рисовая каша)
#3 Полезное повсюду
Обычная ситуация: Лежим мы на диване, и тут захотелось перекусить. Идем на кухню и видим, к примеру, булочку и шоколадку. Берем эти вредные продукты,съедаем и набираем лишний вес. А ведь, казалось, от одной булочки ничего не будет. Как бы не так ! Съеденную булочку нужно отрабатывать 20 минутами интенсивных физических упражнений. Стоит ли лишний раз себя нагружать под угрозой обрасти жиром?
Поэтому предлагаю Вам положить на видные места яблоки, апельсины, груши, натуральные мюсли, держать рядом с собой бутылку воды и т.д. А все вредное спрятать или выкинуть.
Тогда Вы будете употреблять больше полезного и меньше вредного.
#4 Пилинг
Очень избитая тема, на самом деле. Но тоже очень важная ! Скрабирование улучшает циркуляцию крови, убирает ороговевшую кожу, повышает эластичность кожи, придает ей более свежий вид и тонизирует. Это прекрасно поможет и убрать целлюлит, и уменьшить объемы тела. Приобрести скрабы можно как в магазине, так и сделать самим дома.
Рецепт скраба из кофе максимально прост! Берем измельченные зерна натурального кофе или кофейную гущу, разбавляем теплой водой, чтобы получилась удобная для нанесения консистенция и растираем в нужных областях тела примерно 10-15 минут. Затем смываем водой и наносим питательный крем.
Такой скраб ускорит процесс расщепления жиров, выводит из клеток кожи лишнюю жидкость, в результате чего кожа становится более гладкой и упругой, а сантиметры талии и бедер становятся меньше. Что не мало важно, данный скраб препятствует развитию варикоза.
#5 Движение - жизнь
Конечно, лучше все предыдущие советы комбинировать с физическими упражнениями и тренировками. Но если по каким-то причинам Вы не можете уделять час времени спорту (устаете, не хотите, вечно заняты, противопоказаны физические упражнения), то найдите хотя бы 20 минут времени, включите музыку и активно потанцуйте в свое удовольствие! Это очень хороший способ сбросить калории и повеселиться.
Также, прекрасным способом сбросить вес является ходьба.