Вы вчера переели. Сегодня на душе от этого паршиво, но вы относитесь к самобичеванию с большим уважением. Ведь оно поможет вам остановится в следующий раз… Или нет?
ЭКСПЕРИМЕНТ. Ученые пригласили худеющих молодых женщин в лабораторию и убедили их съесть во имя науки пончики. Перед дегустацией половина из них получила особое послание, призванное ослабить вину. Экспериментатор замечал, что иногда участницы винят себя за то, что съедают целый пончик. Он советовал не корить себя, а помнить, что порой все мы себя балуем. Другой половине он этого не говорил.
Затем экспериментатор подавал каждой девушке вазу с конфетами. Участниц просили попробовать каждый вид конфет, чтобы оценить их на вкус. Прощение действительно помогало: получившие особое послание съедали не больше 28 граммов конфет, а те, которым не посоветовали себя простить, умяли почти по 70 граммов.
Вы удивлены? Здравый смысл подсказывает, что послание: «Все порой себя балуют, не корите себя» позволяет людям на диете есть больше. Однако, избавившись от чувства вины, девушки не потакали себе на дегустации.
Как такое возможно, ведь кажется, самокритика — основа самоконтроля, а жалость к себе — скользкая дорожка к потаканию? И что держит в узде нас при виде соблазна, если не чувство вины?
Но у вины много минусов. Вина заставляет человека защищаться, не думать о произошедшем. А если нет самокритики, убегать не нужно. И уже легче осмыслить, из-за чего вы потерпели неудачу.
Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность. Ученые обнаружили, что, если люди сострадают себе в неудаче, они более склонны брать на себя личную ответственность за проступок, чем когда занимают самокритичную позицию. Они внимательнее прислушиваются к откликам и советам со стороны, более склонны извлечь урок из опыта.
С другой стороны, вина прошла эволюционный отбор и играет большую роль в человеческом обществе. В следующей публикации я расскажу, как эффективно использовать вину, нейтрализуя ее негативные побочные эффекты. Я дам вам четкий пошаговый план действий.
Хотите каждый день получать психологические советы по снижению веса и жизни? Читайте и смотрите меня в удобном для себя формате на ютубе (Доктор Кондрашов), в телеграм (Доктор Гудвин), в инстаграм (Доктор Кондрашов). Вы останетесь довольны
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь