Любите сладенькое? Вместо высококалорийных десертов мы предлагаем вам рецепты фирменных коктейлей фитнес -клубов! И вкусно и полезно !
КОКТЕЙЛЬ «МОРСКОЙ»
1 порция
в 1 порции (500 мл) — 130 ккал
400 мл обезжиренного биойогурта
20 г листьев петрушки
10 г лимона
2 г морской соли
Очистите лимон от цедры и косточек. Возьмите био- йогурт и взбейте его в блендере с петрушкой и лимоном. При взбивании можете добавить кубики льда. Посолите по вкусу. Коктейль перелейте в высокий бокал, украсьте веточкой петрушки и долькой лимона. При желании можете вместо биойогурта использовать томатный сок.
Употребляйте коктейль за час до тренировки и через 1,5 часа после.
КОКТЕЙЛЬ «ЭНЕРГИЯ»
1 порция
в 1 порции (500 мл) — 300 ккал
300 мл обезжиренного молока
4 банана
6 крупных ягод клубники
20 г меда
Возьмите молоко и взбейте его в блендере с фруктами и медом до однородной массы. При взбивании можете добавить кубики льда. Коктейль перелейте в высокий бокал, украсьте веточкой мяты, долькой клубники и ягодным сиропом.
КОКТЕЙЛЬ «ЖИВЫЕ ВИТАМИНЫ»
1 порция
в 1 порции (500 мл) — 230 ккал
400 мл обезжиренного молока
50 г пюре смородины
20 г овсяных хлопьев
Возьмите пюре смородины или любой другой ягоды, которая вам больше нравится, и взбейте его в блендере с овсяными хлопьями и молоком до однородной массы. При взбивании можете добавить кубики льда. Перелейте коктейль в высокий бокал и украсьте веточкой смородины или ягодой клубники.
Этот коктейль легко может заменить завтрак или полдник.
КОКТЕЙЛЬ «ФРУКТОВЫЙ СКВОШ»
1 порция
в 1 порции (500 мл) — 250 ккал
400 мл апельсинового сока
6 крупных ягод клубники
60 г ананаса
30 мл фруктового сиропа
Приготовьте свежевыжатый апельсиновый сок. Затем смешайте его в блендере с клубникой и дольками ананаса. При взбивании можете добавить кубики льда. Коктейль перелейте в высокий бокал и добавьте сироп .
КОКТЕЙЛЬ «НЕЖНЫЙ»
1 порция
в 1 порции (500 мл) — 300 ккал
150 мл обезжиренного йогурта
100 г любого фруктового сока
100 г свежезамороженных ягод
1 банан
Взбейте йогурт в блендере с остальными ингредиентами. Украсьте коктейль листиками мяты и свежими ягодами. Этот коктейль можно пить как до тренировки, так и после.
