Стресс - это реакция организма на внешние факторы, которые нас раздражают. Он не возникает просто так, это результат накопления большого количества негативных эмоций и переживаний, что приводит к чрезмерной нагрузке нервной системы. Нужно натренировать в себе стрессоустойчивость, но ко всем жизненным ситуациям невозможно подготовится, поэтому необходимо минимизировать эффект стресса на организм и поскорее вернуть себе хорошее настроение.
1. Высыпайтесь. Недостаток сна повышает чувствительность к стрессам, и увеличивает риск депрессии и тревоги. При этом, сон эффективно борется с переутомлением - основной причиной стресса. Так же, с негативными эмоциями, справится дневной сон, он поможет переосмыслить вашу ситуацию и найти с нее выход.
2. Проводите свое время рационально. Не проводите время бессмысленно - обдумывание тех же мыслей, обвинения, жалобы, только усугубят проблему. Составьте график действий на день, займитесь чем-то полезным и плохие мысли перестанут вас беспокоить, а настроение улучшится.
3. Займитесь спортом. При стрессе организм ощущает схожий с физическими нагрузками эффект - напряжение мышц, быстрое сердцебиение, повышение давления и ускоренный обмен веществ. Поэтому спорт неплохо подготовит организм к такой нагрузке и минимизирует негативный эффект. Так же, физические занятия помогут вам справится с текущей стрессовой ситуацией.
4. Научитесь контролировать свои эмоции. Научитесь не обращать внимания на пустяки, ведь чем меньше вы нервничаете, тем меньше риск возникновения стресса. Не зацикливайтесь на негативных эмоциях, хвалите себя, радуйтесь любым достижениям и победам. И главное помните, что не существует идеальных людей, все совершают ошибки, поэтому относитесь и к себе, и к окружающим лояльно.
5. Радуйте себя. Любой стресс отнимает колоссальное количество сил, как эмоциональных, так и физических, поэтому необходимо заняться чем-то приятным: съешьте что-то вкусненькое, погуляйте, почитайте, посмотрите фильм. Это не только поможет отвлечься, но и поднимет настроение.
Мы сталкиваемся с негативом каждый день, но не позволяйте ему забирать ваше драгоценное время. Радуйтесь жизни, ведь она прекрасна.