Многие полные люди, стремящиеся трансформировать свое тело, то есть сделать его стройным и подтянутым задаются вопросом: Что нужно сделать сначала похудеть или начать качаться?
Ответ будет зависеть от вашего исходного состояния. Если у вас слишком большой вес - такой, что тяжело передвигаться, то ни о каком наборе мышечной массы речи идти не может. В первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы понять истинную причину набора веса, определить возможные осложнения, возникшие на его фоне, и назначить меры и способы по его снижению.
Следующим шагом будет снижение веса до оптимального значения, когда вы сможете полноценно заниматься спортом. Это достигается диетой и повышением общей физической нагрузки. Для начала откажитесь от лифта и поднимайтесь домой по лестнице, проходите 1-2 остановки пешком по дороге на работу и домой, займитесь плаванием, которое, к слову, практически не имеет никаких противопоказаний.
Полностью сгонять жировую ткань не стоит. Ведь, если вы хотите нарастить мышцы, вам придется заново набирать массу. А таким образом, вы сможете перегнать жир в мышечную ткань и затратить на это меньшее количество времени.
Крайне важно не только сбросить вес, но и удержать его на новом значении: не редки случаи, когда буквально за считанные дни человек возвращался к прежнему состоянию. Возьмите за привычку следить за своим питанием, заниматься спортом и соблюдать принципы здорового образа жизни.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.