Иногда соблюдение всех правил диеты не дает желаемых результатов, даже регулярные тренировки не способны исправить ситуацию. Вес будто остается на месте и никак не хочет сдвинуться с определенной отметки.
Причин этому может быть несколько, и их правильный анализ поможет не только похудеть, но и оздоровит организм в целом.
1. Недостаток потребления жидкости. Усиливая физическую активность, не стоит забывать о достаточном количестве употребляемой воды (не менее 2,5 литров).
2. Нехватка белка в рационе. Придерживаясь диеты, нельзя полностью отказываться от продуктов, содержащих белок, так как организм начинает тратить его, уменьшая мышечную массу. Похудение происходит, но при этом исчезает не жир, а полезная мышечная масса.
3. Сидячая работа или образ жизни. Несмотря на усиленные нагрузки, вес не уйдет и будет оставаться на месте, если большую часть дня проводить в сидячем положении. Следует каждые два часа уделять время небольшой разминке, чтобы держать мышцы в тонусе.
4. Постоянные привычки. Если ежедневно давать организму одинаковую нагрузку, а также ограничить питание определенным уровнем калорий, он просто привыкает и вес может остановиться, поэтому следует изменить схему тренировок или диету.
5. Стресс. Во время нервных потрясений замедляется обмен веществ. Это, в свою очередь, тормозит процесс снижения веса и жир продолжает накапливаться в области живота. В данном случае следует подлечить нервную систему, например, попить успокоительный чай.
Читайте также:
6 психологических причин появления жировых отложений: полнота - это не просто "надо меньше жрать"
2 специи, от которых худеют все!
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!