Переход от холода к теплу - один из самых сложных периодов в году, особенно для нашего иммунитета. Как же оставаться активной и продуктивной, хоть и хочется полежать в постельке "еще пару минут" ?
Здоровый сон.
Спать нужно 7-8 часов в день. И, как ни странно, это правда. Ложиться лучше до 12 часов ночи, так как с 23:00 до 1:00 - самый полезный сон. Пей меньше кофе и других энергетических напитков, погуляй перед сном и проветривай комнату.
Физические нагрузки.
Если погода позволяет, попробуй зимние виды спорта: коньки, лыжи, сноуборд. Если выход на улицу кажется подвигом,отличной альтернативой станут тренажерный зал, йога или занятия дома, которыми я ежедневно с вами делюсь .
Самое главное, правильно сбалансированное питание.
Диеты диетам рознь, подходите к питанию с умом! Никогда не делайте разгрузочные дни, это только разрушает ваш организм.
Не забывайте про витамины для организма. Восполнить нехватку витамина D без вреда для фигуры можно с помощью масляного раствора витамина D3. Он является жирорастворимым, поэтому масляная форма обеспечивает хорошую усвояемость.
Следуй этим простым рекомендациям, и твой иммунитет будет защищать тебя не только от сезонных заболеваний, но и работать на поддержание хорошего настроения в серые городские будни .