Диета "Любимая» благодаря своему щадящему рациону пользуется достаточно большой популярностью среди многих женщин. Основана она на разделении продуктов питания.
Плюсы диеты
За 7 дней такой диеты можно похудеть до 10 кг, общая потеря жировой ткани – 2 – 3 % ! Помимо этого организм очищается от шлаков и токсинов.
Диета «Любимая» очень проста, все составляющие ее меню найдутся в холодильнике любой хозяйки.
Как и во многих диетах, здесь важно соблюдать одно условие – четко придерживаться диеты.
Диета «Любимая» - принципы питания
Рацион диеты предусматривает пяти разовое питание, каждый раз разный завтрак, перекус, обед, полдник и ужин – чередование низкокалорийных и питательных продуктов, поэтому ходить «совсем голодными» вам точно не придется и диета не надоест.
1 день – питьевой. В этот день в вашем меню должна присутствовать только «жидкая еда» - бульоны, кефир, молоко, соки (натуральные, разбавленные в пропорции 1:1), несладкий чай.
2 день – овощной. Свежие овощи (желательно сезонные) и овощные салаты с соевым соусом и большим количеством зелени. В этот день крайне желательно употреблять, как можно больше свежей капусты, т.к. она помогает организму очиститься и способствует сжиганию жира
3 день – питьевой. Как и в 1 - й день.
4 день – фруктовый. Побалуйте себя в этот день любимыми фруктами, например, бананами, апельсинами, мандаринами, грейпфрутами, яблоками.
5 день – белковый. Любые белковые продукты – отварное куриное филе, рыба, отварные яйца, домашний йогурт, творог.
6 день – питьевой. Как и в 1 - й день.
7 день – сбалансированное питание. На завтрак – отварные яйца с кусочком цельнозернового хлеба + чай; на перекус – фрукт; на обед – овощной суп; на полдник – порция нежирного творога; на ужин – салат из свежих овощей с имбирем;
Во время диеты разрешается пить без ограничений отфильтрованную воду и чай (без сахара и каких – либо других калорийных добавок).
Рекомендации при диете "Любимая":
Для того чтобы получить максимальный результат займитесь физическими нагрузками. Проводить их разрешается в любые дни, кроме питьевых. Нет времени или средств на посещение тренажерного зала? Занимайтесь дома! В Интернете можно скачать массу уроков по аэробике, фитболу, пилатесу, йоге, стретчингу и т.д.
Для закрепления результата в течение следующего месяца сократите привычную для вас суточную норму потребления калорий. Откажитесь или, по крайней мере, максимально ограничьте потребление сладостей, выпечки, белого хлеба, копченостей, жареного, консервов, газированных напитков и магазинных соков.
Минусы диеты
Из – за резкого ограничения в питании в первые дни диеты может наблюдаться головокружение, упадок сил, чрезмерная сонливость или, наоборот, бессонница. На этом фоне может развиться депрессия.
Кроме того, диета «Любимая» противопоказана беременным и кормящим женщинам.