Популярная поп-певица Полина Гагарина ранее весила 88 кг при росте 164 сантимерта!
Так что же помогло ей похудеть аж на 40 килограммов?
1. Питание маленькими порциями.
Отойти быстро от вкусной еды не так просто, да и голодание вводит организм в шок. Звезда же кушала часто, но мало.
2. Диета, построенная на белково-углеводном чередовании.
Правила этой диеты просты и делятся на 2 этапа:
ЭТАП №1:
- Ежедневно можно есть только ОДИН белковый или углеводный продукт;
- Запрещены все напитки. Пить можно ТОЛЬКО ВОДУ;
- После 18:00 есть строго запрещено. Пьем только воду;
- Спать не менее 8 часов в сутки.
ЭТАП №2:
- Нельзя употреблять: сахар, сухофрукты, крупы, мучное, бобовые, фрукты и овощи без крахмала.
- Пьем много воды
За пол года придерживаясь этих правил Полина Гагарина смогла похудеть на 40 кг.
Примерное меню диеты первого этапа выглядит так:
День 1: Отварной бурый рис без соли и сахара
День 2: Куриная грудка на пару или отварная без специй
День 3: овощи
День 4 и 7: повтор первого дня диеты
День 5 и 8: повтор второго дня диеты
День 6 и 9: повтор третьего дня диенты
Примерное меню диеты второго этапа выглядит так:
Завтрак: овсяная каша / салат без заправок / чай с травами
Обед: Мясо на пару или на гриле или птица на пару или отварная
Ужин: Тушеные или сырые овощи без заправк
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на каналЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Для нас это самая большая благодарность!