Сходите с ума от цифр, подсчитывая, сколько и чего Вы съели во время очередной трапезы? Я - нет, а вместо этого расслабляюсь на массаже. С моими секретными советами Вы не заметите, как похудеете!
1. Скажите твердое «нет» газировке
Этот стреляющий в нос пузырьками напиток во вред фигуре. От него проблемы с метаболизмом. От него скользкий, бесформенный жирок атакует Вашу талию. У воды такие «побочки» отсутствуют.
2. Держите под рукой здоровую пищу
Запихните глубже в холодильник калорийное, а поближе к дверце положите фрукты, овощи, кефир, пластиковый контейнер с отварным мясом. Искусственные «завалы» отталкивают Вас от «вредной» пищи, когда Вы ищите еду от стресса.
3. Не кушайте на ходу
Ешьте дома за красиво сервированным столом или в столовой, используя нож и вилку.
4. Уменьшите порции
Соблюдайте правило одной тарелки, вкушая блюда, а, не объедаясь ими так, как будто Вы в блокадном Ленинграде.
5. Спокойствие, только спокойствие
Шеф отругал на работе? Поссорились с мужем, бой-френдом, мамой? Успокойтесь, приведите в порядок дыхание, выпейте стакан воды. Даже перед аппетитной плюшкой так Вы устоите.
6. Экспериментируйте со вкусами
Однообразная еда убивает Вашу фигуру, а разнообразная делает ее красивой. Пробуйте что-то новое каждый день.
7. Следите за собой
Кушаете в кафе? Не смотрите за другими, следите за собой – за тем, сколько и чего Вы съели. Дав слабину, Вы переедите.
8. Худейте ко дню «Х»
Установки не работают без точной даты. Худеете? Худейте к 1 мая, к 1 июня и т.д. – к конкретной дате или конкретному событию. Ставя цель, учитывайте: потеря 4-6 кг в месяц неопасна для здоровья.
9. Следите за прогрессом
Дневник тренировок – это не блажь, это необходимость. Внесение данных в него – отличная защита от занятий в полсилы.
10. Следите за питанием
Ведите пищевой дневник, акцентируя в нем внимание не на калориях, а на вкусе съеденных блюд. Отслеживайте, что Вам нравится больше всего.
11. Попрощайтесь с фаст-фудом и полуфабрикатами
Устройте пышные похороны еде, которая лишь зашлаковывает Ваш организм. С ней Вы только обжираетесь.
12. Избегайте жиров и простых углеводов
Это не означает, не ешьте вовсе. Ешьте, но вдумчиво и редко, а не по 10 пирожков за раз.
13. Балуйте себя
Устраивайте пирушки раз в неделю и ешьте, что хочется. Да-да, из того самого запретного списка, то самое, что стало Вашей причиной набора веса.
14. Не верьте в мощь жиросжигателей
Они работают, когда подход к снижению веса комплексный – с пересмотром рациона, с регулярными тренировками. Без этого, покупая их, Вы выбрасываете деньги на ветер.
15. Питайтесь сбалансировано
Разная еда каждый день – это разные питательные вещества. Чем больше их, тем крепче и здоровее организм.
16. Без углеводов никуда
Ешьте брокколи, цветную капусту, темно-зеленые листовые овощи, а не хлеб, картофель и другие продукты с крахмалистыми углеводами.
17. Создавайте новые привычки
Планируйте приемы пищи, соблюдайте расписание тренировок. Сделайте борьбу с жиром игрой монополией, а не наказанием.
18. Кушайте, будучи голодными
Не трапезничайте за компанию. Слушайте свой организм, а не чужой желудок.
19. Готовьте сами
Покупная пища калорийная. Она полна усилителей вкуса и добавок. Вам нужен дефицит калорий? Готовьте сами.
20. Не ходите в магазин голодными
То, что Вы кладете в корзину в супермаркете – это отражение Вашего голода, а не Ваших потребностей.
21. Не пейте кофе после тренировки
Перед ней с ним Вы повысите производительность, а выпив чашку после, усилите стресс от барахтаний в зале, на тренажере или аэробике.
Девочки, пожалуйста, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ 💖 . Это – похвала за мой труд. КЛИКАЙТЕ ПО КНОПКЕ ПОДПИСАТЬСЯ 🎉 . Я – с Вами и Вы мне очень помогаете.