Привет! Меня зовут Сара, мне 30 лет и пол года назад я весила 75 кг при росте 160 см!
Причина, по которой я начала худеть: ПОДРУЖКИ! Подруги вообще зло! Особенно, если все стройные. Беременной я никогда не была, худенькой тоже. О диете и похудении никогда и не думала, но давление социума дало о себе знать и я решила записаться в зал.
К слову, ходила я в зал 3 месяца, но мой вес не сдвинулся ни на килограмм. Брала даже занятия с тренером, но единственное, что я заработала - нежелание ходить в зал вообще.
Мне с детства не нравились однотипные упражнения, бег, велосипед (на месте). Думала, что преодолею этот порог, когда появятся первые результаты, но в итоге еще больше разочаровалась в "качалке".
Все выходные я потратила на то, чтобы найти то, что мне больше нравится. То, чем хотелось бы заниматься. Заодно прочитала блоги по ПП и поняла, что в общем то мне это подходит.
С понедельника я составила себе следующий режим питания, который придерживалась 2 месяца:
Понедельник:
Завтрак: тост из зернового хлеба, чай
Обед: отварная куриная грудка с цветной капустой
Ужин: отварное яйцо и брокколи
Вторник:
Завтрак: каша, зеленый чай
Обед: суп-пюре, куриная грудка
Ужин: творожная запеканка
Среда:
Завтрак: салат (овощной), зеленый чай
Обед: рис с курицей
Ужин: котлеты на пару (рыба или курица) + овощи на пару
Четверг:
Завтрак: хлопья с молоком
Обед: суп овощной и салат
Ужин: отварная идейка с рисом
Пятница:
Завтрак: тост с яйцом, зеленый чай
Обед: запеченая курица с брокколи
Ужин: лосось в духовке с салатом
Суббота и воскресенье:
Завтрак: омлет или каша
Обед: запеченый картофель со стейком индейки
Ужин: творок с фруктами или ягодами
Перекусы/поздний ужин: фрукты или 1 стакан кефира.
Если сильно хотелось кушать, то разогревала себе грейпфрут с 1 ложкой корицы и сахара.
Все эти продукты я люблю и они низкокалорийны! Главное - не мучить себя и делать то, что тебе нравится!
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на каналЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Для нас это самая большая благодарность!
