Пришла весна, хоть, пока календарная, но в фитнес-клубы стало приходить намного больше людей. Зимой они усиленно отъедались, весной посмотрели в зеркало и удивились отражению. Как иначе объяснить, что дорожки и эллипсы заняты телами, которых зимой там не наблюдалось.
Но появляться в зале маловато, чтобы похудеть. Необходимо пересмотреть рацион, банально меньше есть, перестать наедаться по вечерам. И налегать на то, от чего худеешь.
Да, существуют продукты, которые заставляют организм худеть или ускоряют обмен веществ.
1. Сельдерей имеет отрицательную калорийность и еще он способствует снижению аппетита.
Готовьте салаты и суп с добавлением сельдерея. Я обожаю салат из сельдерея, яблока, салатных листьев, зерен граната, заправленный соком апельсина и оливковым маслом.
2. Корица притупляет чувство голода.
Можно добавлять в чай. Как молотую, так и палочки корицы. Можно добавлять во фруктовые салаты.
3. Грейпфрут. Этот фрукт содержит химические элементы, которые приводят к сжиганию жира.
Свежевыжатый сок из грейпфрута прекрасно утолит голод и польза от него огромная.
4. Красный перец улучшает метаболизм и снижает аппетит.
Добавлять в салаты, супы, гарниры
5. Брокколи - один из самых низкокалорийных продуктов. Затрат на переваривание больше, чем полученных калорий.
Люблю приготовленную на пару, политую лимоном.
6. Салат. Минимальное количество калорий при чувстве сытости.
Листья салата вообще должны быть основой еды для худеющих. Делайте любые овощные салаты на его основе
7. Зеленый чай ускоряет метаболизм и сжигает жир
Пару чашек чая в день, положите туда лимон или имбирь.
8. Яблоки сжигают жир и выводят из организма шлаки.
Годятся для любого перекуса, когда вам захотелось есть.
9. Ананас расщепляет жир, улучшает пищеварение.
Я ем не только сырые ананасы, но и обжаренные в оливковом масле для разнообразия - очень вкусно!
10. Вода! Необходимо пить много воды, но не переборщить. Она укрощает аппетит и выводит шлаки из организма.
Есть еще модные ягоды годжи - дереза обыкновенная в народе и семена чиа - испанский шалфей.
Но тут мнения расходятся в плане пользы для похудения, хотя, полезность их доказана.
Налегайте на эти продукты, если организм требует еды.
И побольше двигайтесь!