Если вы стали замечать периодические боли в спине, дискомфорт во время работы сидя, ноющую боль в шее или просто поняли, что начали горбиться, то вам обязательно нужно взять на вооружения следующие советы, как быстро исправить осанку:
· Следите за тем, что во время того, как вы сидите ваши обе ноги были поставлены на пол. Это позволит ровно распределить нагрузку на позвоночник;
· Не напрягайте плечи. Они должны быть в расправленном состоянии;
· Держите голову ровно. Это не только исправит вашу осанку, но и позволит зрению не падать;
· Забудьте о сумке на одно плечо. Особенно, если носите в ней «кирпичи» в виде «этовсемненеобходимо». Распределяйте нагрузку поровну на обе руки;
· К сумке поставьте в шкаф и высокие каблуки. Вся обувь, которая имеет каблук сильно увеличивает нагрузку на позвоночник;
· Следите за тем, как вы держите спину. Можете даже поставить себе напоминание на телефон каждый час;
· Попробуйте спать без подушки. Так ваш позвоночник сможет расслабиться в ночное время;
Хорошо бы не только следить за осанкой, но и периодически выполнять полезные для спины упражнение. Приведем для примера несколько чудодейственных упражнений, которые можно выполнять и в офисе:
1) Поочередно в сидячем упражнении поднимите сначала одно плечо, а затем второе. Сделайте движений по кругу и вернитесь обратно.
2) Чаще вставайте из-за рабочего слота и делайте несколько шагов и поворотов. Так вы сможете снять напряжение.
3) Соединив вместе лопатки откиньтесь на спинку стула, а руки положите удобно на подлокотник. Посидите минуту.
4) Не забывайте потягиваться! Поднимите для соединенные руки вверх и старайтесь поднять их как можно выше.
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
С помощью этого подобные статьи будут появляться чаще в вашей ленте!
А вот тут вы сможете посмотреть, как избавиться от растяжек -КЛИКАЙТЕ