Дорогие читатели я вам расскажу , что такое ЗОЖ.
Все вы знаете что оно означает ,,ЗОЖ,,-здоровый образ жизни , я хотел спросить у вас читатели , а вызнаете что такое Здоровый Образ Жизни ?
Все скажут да , знаем и это означает укрепление организма , соблюдения своего дня и т.д. И я вам расскажу что нужно делать чтоб вы были здоровыми людьми и прожили очень долгую и счастливую жизнь .
С чего бы я начал, это самое важное для жизни;
1.Сбалансированное питание
1) Составьте свой личный режим питания
2) Не переедайте
3) Вредную пищу замените Полезной пищей
Пейте чаще всего воду, она способствует быстрому обмену веществ, замедлит старение кожи. Пить воду нужно около 2-3 л в день.
2. Соблюдение режима дня;
1) Сон
2) Прием еды по времени
3) Забота о теле
Сон , позволяет вашему организму восстановиться и организму нужно чтоб он восстановился около 8 часов.
Прием еды по времени , в первые дни можно составить вам собственный план питания - завтраки кашами, небольшими порциями . Будет разрабатываться привычка и желудок будет работать очень хорошо.
Забота о теле , телу важна способность двигаться , если вы на работе и после долгого рабочего дня вы устали , то вы двигайтесь в течения дня и будет вам спокойно за себя.