Вы увидите огромное количество советов для худеющих – о том, что вам нужно меньше есть, снижать количество калорий, переходить на обезжиренное питание и прочее. К сожалению, это не всегда работает; а если жесткий контроль продуктов и калорий – результативен, это не всегда поднимает настроение.
Путь к здоровому похудению без возврата сброшенных килограммов – это глобальный пересмотр рациона. Начните с добавления в него продуктов, которые действительно помогут вам снизить вес.
Болгарский перец
Этот овощ обладает богатым минеральным составом, за счет чего он несет в себе колоссальную пользу для человека в период похудения. Перец выводит лишний холестерин, восстанавливает силы, значительно снижает уровень сахара в крови. Содержание витаминов группы Р и С укрепляет стенки сосудов и улучшает обменные процессы в организме. Станет отличным овощем для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса и не только за счет своей низкой калорийности – 27 ккал на сто грамм. Он снижает аппетит. Диета на основе болгарского перца избавит вас за неделю от 3-5 кг.
Репа
Репа – незаслуженно забытый исконно-русский овощ. Почему незаслуженно? Потому что большинство специалистов уверено, что репа – это идеальный продукт для диетического меню. В ста граммах продукта содержится всего 28 калорий. Среди полезных свойств репы – нормализация выработки инсулина – гормона, который напрямую влияет на лишний вес. Замените репой привычный картофель, и у вас нормализуется обмен веществ, липидный обмен и пищеварительные процессы. Бонус – это улучшение состояния кожи и волос.
Свекла
Свекла — это корнеплод, обогащенный витаминами и полезными микроэлементами. В ее состав входит яблочная, лимонная и фолиевая кислоты, магний, железо, кальций, калий, фосфор, йод, витамины группы В, антиоксиданты. Употребление свеклы поможет существенно улучшить жировой обмен организма благодаря большому содержанию бетаина. За счет него быстрее усваивается белок и быстрее приходит чувство насыщения. Куркумин в составе свеклы – эффективное средство для борьбы с запущенным ожирением, он предотвращает накопление жиров. Плюс включения свеклы в рацион – существенно снижается тяга к сладкому. Содержание калорий – всего 40 на сто грамм продукта
Финики
Многие удивятся, как этот продукт попал в список для похудения, ведь финик – высококалорийный сухофрукт: 200 ккал на сто грамм. Несмотря на высокую энергетическую ценность, финики действительно помогут организму избавиться от лишнего веса. Они содержат практически все необходимые для человека аминокислоты - таким полным комплексом не сможет похвастаться ни один овощ или фрукт. Финики вызывают чувство сытости, снижают уровень плохого холестерина и быстро запускают работу всех органов. Один-два финика – это отличный перекус, а если у вас нет возможности организовать полноценный прием пищи, несколько фиников станут его эффективной заменой. Финиковая диета – простой способ сбросить 5-7килограм за 10 дней.