Можно очень долго читать, рассуждать, искать информацию, а можно просто взять и начать. Об этом и пойдёт речь.
Я сама грешу тем, что отмазываюсь перед собой же. Как будто на плечах чёртик и ангел говорят: «начни с понедельника, скушай эту пиццу и т.д.», а ангел: «престань оправдывать свою лень, иначе никогда не увидишь результат» и так постоянно.
По природе, я ленивый человек, точнее, не ленивый, а не торопящийся, мол, никуда оно не денется. Изначально у меня не было цели скинуть лишнее за неделю или месяц, я рассуждала так: сейчас я пойду в зал, буду потихоньку возвращать тонус мышцам, а там видно будет. И действительно, мои мышцы стали сильнее, особенно ноги, потому что я делаю акцент именно на них, но об этом чуть позже.
На самом деле, чтобы начать заниматься, не нужно затягивать. Если долго собираться, то никогда ничего не сделаешь. Это как с татуировкой. Главное не бояться.
Я много раз слышала, что люди стесняются идти в зал, мол, там все такие крутые, а он\она колобок. Спешу это опровергнуть! Нет, в зал ходят точно такие же люди, как и Вы. Конечно, есть крутые ребята, но не нужно думать, как они на Вас посмотрят, все когда-то с чего-то начинали. Именно так я говорила себе, когда ходила на танцы. Девочки в группе были куда круче меня, стройнее, сильнее и смотрели косо, но какая мне разница, если они так же однажды пришли и начали заниматься.
Повторюсь, мне самой очень тяжело встать и пойти в зал, но я стараюсь. Стараюсь не пропускать тренировки, не жалеть себя.
Знаете, самая эффективная тренировка тогда, когда плохое настроение. Причём, чем хуже, тем лучше я тренируюсь, а после крутой тренировки и настроение отлично, и энергии много. Опять же, главное взять себя в руки и пойти или позаниматься дома.
Есть отличный пример человека, который захотел – это моя мама. Сейчас она крутейший инструктор по йоге, а еще несколько лет назад была бухгалтером. В один момент она решила круто поменяться и начала заниматься дома. Приобрела коврик для йоги и всё. С тех пор она занимается каждый день, выглядит превосходно и помогает своим ученикам достичь гармонии с собой. Для этого ей не нужен был зал, тренер, инвентарь, она просто начала.
У меня огромные проблемы с мотивацией. Ничто не заставит меня встать, если я сама того не захочу. Последнее время, я стараюсь делать через силу и дисциплинировать себя, и знаете, это помогает. Например, сегодня утром я так не хотела идти на тренировку, было плохое настроение, слабость, но пришлось заставить себя и пойти, чему я очень рада. После зала поднялось настроение, приятно болят мышцы и немного повысилась самооценка. Настолько, что я решила завести канал на Я.Дзене! :D
Я смотрю много видео на Ютубе про тренировки, питание, образ мышления и т.д. Это тоже помогает, иногда мотивирует. Благодаря видео я узнаю новые упражнения, нестандартные подходы к тренировкам и просто вдохновляюсь.
Вот пара примеров видео:
Этот молодой человек даёт тот самый волшебный пендель, которого всем нам не хватает.
Девушка очень милая и в прекрасной физической форме. Даёт отличные советы и просто радует своими видео.
Труднее всего начать, зато, когда Вы начнёте, будет просто не остановить. Все мы хотим быть красивыми, здоровыми, энергичными и позитивными и для этого нужно всего лишь сделать один маленький шаг. Сейчас самое время пойти в зал, или на прогулку.