Важно понимать, что человек на 70% состоит из воды, но не все знают как правильно пить воду в течение дня и как вообще начать пить воду.
Я часто сталкиваюсь с таким суждением - "Пей побольше (видимо больше 2х, а иногда и 3х литров воды) и похудеешь быстро". Потом, как правило, рассуждения сходятся в одну точку - "пей 2 стакана воды до еды и 2 стакана после и ты будешь худеть". Но как? Почему-то никто себе не задавал этот вопрос и не пытался в этом разобраться.
Сразу скажу, что если бы все было так просто, то в нашем мире или хотя бы стране, не было проблем с лишним весом и тем более (!) ожирением. Все люди просто бы пили воду до еды, после еды и вот оно - счастье. Но такого не бывает, не может быть одной универсальной формулы для всех. Поэтому рассмотрим немного подробнее проблему здорового питья.
Мы помним, что бОльшая часть нашего тела и организма состоит именно из воды, поэтому нам нужно употреблять воду каждый день. Именно стакан воды утром натощак помогает организму проснуться и восполнить необходимое количество, которое было потеряно пока мы спали. Именно употребление в правильных дозах чистой воды не дает телу отекать в конце рабочего дня (да-да! из-за недостаточного количества питья, тело склонно к отекам, а не наоборот). Именно "побольше пить жидкости и теплой воды" советуют нам врачи при заболеваниях. И этот список можно продолжать бесконечно, но сегодня мы с вами разберем все-таки как правильно начать пить и вообще пить воду в течение дня.
Как выше писалось - необходимо каждое утро начинать со стакана (можно двух ;)) воды. Это важно, ведь тем самым вы запускаете свой организм в работу и восполнить ночные потери.
Далее, обязательно нужно пить в течение дня! Я обычно придерживаюсь стандартного правила - пить воду не менее, чем за час до еды и через час после еды. Почему? Дело в том, что когда мы начинаем пить до приема пищи, во время и сразу после, у нас:
- разбавляется желудочный сок,
- пища плохо переваривается в желудке,
- пища не усваивается в организме и кишечнике,
- начинает гнить в кишечнике (о боже!),
- желудок растягивается.
Это только малый список проблем, которые могут иметь место из-за незнания своего тела и чтения сомнительных статей.
Считается, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день (сюда НЕ относится: чай, кофе, супы, соки и сладкие газировки). Но у каждого своя, так сказать, доза употребления воды в день и важно научиться слушать свое тело. Ведь тому, кто ведет малоподвижный образ жизни и не пьет кофе, например, может быть достаточно одного литра в день. А тому, кто физически активен в течение дня - нужно больше 3х литров воды. У каждого человека все индивидуально.
Поэтому советую вам начать с 1-2 стаканов воды сразу после пробуждения утром и по 0,5-1 стакану воды между приемами пищи. Уже этого будет достаточно для того, чтобы восполнить потери влаги в течение дня и начать чувствовать себя лучше.
Ни в коем случае не принуждай себя и не ставьте каких-то непомерных целей. Например, если до этого вы пили только чай, кофе и редко воду, то резкое введение нового режима (2 литра в день) может плохо на вас отразиться. Привыкание должно происходить медленно, но верно. Это лучшее решение для того, чтобы не шокировать свой организм и начать пить не "по указке", а по желанию.
Спасибо за внимание! Ставьте палец вверх, если статья была полезна. Для меня это важно :)