Приветствую читателей канала.
Людям ведущих спортивный образ жизни и старающихся привести тело в отличную форму, необходимо включить в рацион питания продукты с содержанием клетчатки. Клетчатка полезна для сердца, снижает содержание холестерина в крови, выводит жиры и шлаки из организма, укрепляет мышечные волокна.
В статье расскажем в каких цельных продуктах с содержанием растительной клетчатки.
Орехи: (миндаль, грецкие и лесные, фисташки, арахис, кешью).
Семейство бобовых: (фасоль, чечевица, зеленый горох).
Крупы: (гречневая, овсяная, пшеничная).
Овощи: (шпинат, спаржа, брокколи, морковь, редис, свекла). Полезнее в сыром виде.
Фрукты и ягоды: (сухофрукты, курага, финики, персики, абрикосы, апельсины, бананы, яблоки, груша, черная смородина, клубника, малина).
Хлебцы из круп и злаков, семечки тыквы и льна.
Норма клетчатки для организма в день 40 грамм, для худеющего организма 60 грамм.
Продукты содержат витамины и полезные вещества, подходят для диетической программы питания.