От того насколько Вы здоровы, зависят Ваша красота и изящество. Лишний вес же не добавляет Вам самооценку, не дарит уверенность в себе, портит Ваш внешний вид. Осознав первоисточник проблем, Вы измените себя и жизнь в лучшую сторону, но при условии, что не зациклитесь на диетах. Запомните, диеты – зло. Они лишь нарушают работу кишечника, способствуют задержке жидкости в организме, а еще дарят огромное чувство вины, а вместе с ним и стресс, за каждый съеденный внеурочно кусочек пищи. Лучший способ похудеть в долгосрочной перспективе – это сбалансированное питание и физические нагрузки. Ешьте, как француженки – по чуть-чуть и тщательно пережевывая каждый кусочек, и Вы похудеете, искоренив проблему навсегда.
Мои дорогие читательницы, это только кажется, что ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. На деле трудно. Я, прежде чем худеть, прочитала десятки книг. Ну не улыбается мне каждый год проходить эти круги ада со сбрасыванием веса. Я хочу похудеть и сохранить результат надолго. Для этого мне пришлось разобраться во многих процессах, происходящих в моем кишечнике, выявить пищевые расстройства и справиться с ними с минимальными для организма стрессами. Знаете, девочки, с чем проще всего было разобраться? С перееданиями. Просто я убедила организм в том, что ему требуется в пять раз меньше еды, чем раньше. Сложнее всего было преодолеть зависимость от пищи. Представьте, и такое бывает.
Книги, которые я читала перед своим похудением, были разносторонними. Я ознакомилась с основными правилами, которые надо соблюдать тучному человеку перед тренировками. Я перелопатила кучу литературы о системах питании, калорийности и еде. Я обратилась к книгам психологов. Последнее помогло не только мне, но и девочкам из моей группы ВКонтакте по похудению.
Пищевая зависимость
Эта беда есть и у Вас, если Вы страдаете от лишнего веса 3-5 лет, но ничего не делаете для того, чтобы похудеть, или делаете, но Вас надолго не хватает. Вы просто не представляете, как это можно оставить кусок торта без внимания, сладкую сдобу не съеденной. У психологов даже есть термин на этот случай. Такая зависимость называется аддикцией. Примечательно, что хоть и появилось специальное направление в психологии, которое занимается исследованием только этой проблемы, но психологи не открыли ничего нового. Они попросту вернулись к истокам, которые у всех на слуху.
Аддикция – это явление, когда ВЫ ПРЕВРАЩАЕТЕСЬ В РАБА СВОЕГО ЖЕЛУДКА. Вы не представляете, как можно есть меньше и не страдать от нехватки эмоций. Для Вас еда – это то самое лекарство, которое поднимает Вам настроение и помогает сконцентрироваться на выполнении повседневных задач.
Иногда Вы превращаетесь в РАБА СВОЕГО ЖЕЛУДКА, так как на Вас так влияют знакомые, друзья, коллеги по работе и даже соседи. И еще одна причина – это Ваше детство. Хоть мы и выходцы все с советских времен, но далеко не все в те времена жили плохо. Были и такие семьи, в которых ПРАЗДНИК ЖИВОТА БЫЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Тому виной – положение члена семьи в обществе и его способность раздобыть талоны на вкусности. А на фоне этого есть и другие причины. Вот, например, как растет современная молодежь? Ее друзья – виртуальные люди, но рано или поздно такое общение настолько надоедает, что молодые люди попросту начинают кушать без меры, чтобы унять странную пустоту в груди.
Одно дело – ОСОЗНАВАТЬ, ЧТО ДАЛЬНЕЙШЕЕ НАКОПЛЕНИЕ ВЕСА ПРИВЕДЕТ К НЕОБРАТИМЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, а другое – ИСКАТЬ СПОСОБ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ЕГО. Я советую всем, кто страдает от пищевой зависимости, обращаться к психологу или психотерапевту. Вы не справитесь в одиночку с бедой. Хотя бы – один-пять раз побывайте в кабинете у специалиста, чтобы он помог Вам исправить ситуацию. И дело не будет ограничиваться только лишь задушевными беседами, может понадобиться и лечение, чтобы ВЫ ПЕРЕСТАЛИ БЫТЬ РАБОМ СВОЕГО ЖЕЛУДКА.
Когда без квалифицированной помощи Ваши попытки сбросить вес будут безуспешными?
· Вы думаете, что только еда – это способ достичь гармонии со своим телом;
· В Вашем сознании четко сложилось правило: еда – лекарство от невроза, стресса и т.д.;
· Вы ощущаете себя неудачницей по жизни. Вам не везет в личной жизни, Вы не продвигаетесь по карьерной лестнице. Чтобы не зацикливаться на этих проблемах, Вы просто накапливаете жировой запас.
На пути к стройности
Знаете, девочки, сколько я наблюдала за девочками в моей группе, но я не увидела признаков того, что они не победили это угнетенное состояние – БЫТЬ РАБОМ ЕДЫ. Я просто практикую тренинги, на которых мы делимся своими проблемами. И каждая из нас и, я в том числе, нашла себе равноценную замену еде. Раньше у меня было много увлечений – книги, рисование, спорт, но в какой-то момент все это разочаровало, затянула в круговорот и семейная жизнь, и работа, которая до недавнего времени мне не приносила ничего, кроме нервных срывов и напряженности. Сейчас именно эти увлечения помогают мне.
Еще одна наша общая беда – это запускание проблем. Похудев, Вы убираете весы в самый дальний угол. А так делать нельзя. Вы же привыкли по утрам наносить на кожу защитный крем, так и вот контроль над весом – это тоже защита Вашего организма, Ваш доступный способ понять, когда и что Вы сделали не так, вследствие чего вновь стали поправляться.
Да, я знаю людей, которые не смогли победить пищевое расстройство. Куда проще вновь наестся вкусностями до отвала, чем искоренить у себя его. Жизнь без прежнего количества еды кажется пресной, и с этим надо бороться. А для этого нужна МОТИВАЦИЯ. Если она будет, ВЫ СТАНЕТЕ СТРОЙНОЙ, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ ЛИШЕНИЯ. И не надо копировать чужую мотивацию. Все, что заимствовано, - НЕ ВАШЕ. Это ЧУЖИЕ МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ, ИМПУЛЬСЫ, а Вам нужны – ТОЛЬКО ВАШИ. Чем сильнее Вы замотивируете себя, тем больше у Вас шансов дойти до конца.
Девочки, теперь ВЫ МОЖЕТЕ ПИСАТЬ МНЕ ПИСЬМА. Спустя два месяца с Вами и с моими девочками из группы ВКонтакте я поняла, что должна помочь другим. Моя почта есть в моем профиле, и я буду рада обсудить с Вами Ваши проблемы. Я готова тратить на это и время, и силы.