Часто во время и после тренировки болят мышцы. Почему так происходит, рассказывалось здесь. Можно ли тренироваться, когда мышечная боль до конца не прошла или лучше подождать полного восстановления?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть, что происходит с мышцами, когда вы их тренируете. Если ли говорить совсем коротко и простыми словами, то в результате интенсивной работы к мышцам усиливается приток крови, что обеспечивает их усиленное питание.
Получается, что при мышечной боли тренироваться не только можно, но и нужно. Таким образом они даже быстрее восстанавливаются, но нагрузка при этом должна быть меньше обычной.
Если же вы испытываете сильную боль. Например, с трудом можете поднять собственную руку, не говоря уже о гантели или штанге, то тренироваться конечно же не стоит. Можно поделать упражнения на растягивание или просто отлежаться в течение пары дней. Новичкам рекомендуется начинать тренировки постепенно - в первое время 2 раза в неделю будет достаточно.
Если же боль не проходит и не ослабевает в течение длительного периода, нужно обратиться к врачу.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.