Хоть начало марта и выдалось снежным и холодным, не так то уж и долго до долгожданного тепла, а там и лето не за горами. Традиционно в это время года случается настоящий наплыв в людей в тренажерные залы, оно и понятно, каждый хочет хорошо выглядеть перед купальным сезоном. Если вы как раз думаете, что было бы неплохо заняться спортом, но не знаете, что лучше, заниматься на свежем воздухе или в зале, то эта статья как раз для вас. Приятного прочтения! Люди, работают над своим телом традиционно разделяются на 2 лагеря: одни утверждают, что нужно ходить в спортзал, чтобы накачать себе огромные мышцы и поражать всех своей фигурой, другие же заявляют, что нет ничего лучше тренировок на свежем воздухе, и турник отлично заменит им все тренажеры. В каждом из методов есть свои плюсы и минусы. Сегодня мы попытаемся в них разобраться .
Начну с тренажерного зала. Он обладает рядом преимуществ, например:
1) существуют тренажеры для самых разных групп мышц, вы можете прорабатывать их отдельно для большей эффективности.
2)в тренажерном зале вы можете заниматься под руководством тренера, что хорошо скажется на продуктивности ваших занятий. Он поможет подобрать вам оптимальную программу упражнений, в зависимости от ваших целей, будет следить за вашей техникой выполнения.
3) Вы не зависимы от погоды. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, плохая погода не помеха для вас, ведь вы занимаетесь в помещении, и не можете сказать себе: "что-то сегодня плохая погодка, полежу-ка я лучше на диване". Вы можете тренироваться и не бояться, что простудитесь, в отличии от занятий на улице, где погода может частенько корректировать ваши планы.
4)Легче набрать мышечную массу, чем на турниках, занимаясь со свободными весами(жим штанги, становая тяга и т.д)
Однако не все так гладко, и зал обладает рядом минусов по сравнению с занятиями на турниках:
1)Цена на абонемент. Думаю, тут все понятно. Походы в зал могут существенно облегчить ваш кошелек, особенно, если вы живете в крупном городе. Если вы занимаетесь с персональным тренером, то также будьте готовы потратить деньги.
2) Месторасположение. Хорошо, если отличный спортзал располагается как раз у вас под окнами, однако, зачастую это не так, и вам приходится долго до него добираться, так еще и со спортивной формой. Турники же, напротив, есть почти в каждом дворе.
3) Некоторые упражнения при неправильном выполнении могут навредить вам. Самый распространённый пример - упражнения на спину, такие, как становая тяга. При неправильном выполнении вы можете повредить себе спину, что вам совсем ни к чему, ведь вы пришли в зал чтобы улучшать свою физическую форму, а не портить её. Если у вас есть какие-либо травмы, вам следует быть очень осторожным и желатеоьно заниматься под наблюдением тренера.
Теперь перейдем к турникам. За последние годы они набирают популярность, и вы можете увидеть все больше людей, которые занимаются на них. Рассмотрим плюсы и минусы турников. Начнем с плюсов:
1) Выносливость. Упражнения на турнике превосходно развивают выносливость, начиная от базовых подтягиваний и заканчивая сложными элементами.
2)Упражнения с собственным весом. На турниках вы будете в основном заниматься с собственным весом. Это очень хорошо для организма: у вас будет идеальный баланс мышц, вы будете выглядеть красиво и подтянуто.
3)Доступность. Вам не надо ни куда ехать, ни платить за абонемент. Все, что вам нужно - турник и желание развиваться.
4) Свежий воздух. Занятия на свежем воздухе положительно сказываются на вашем самочувствии.
Однако и у турников есть ряд минусов:
1) Трудно проработать какие-либо мышцы в отдельности. В особенности это касается мышц ног.
2) иногда вам будет мешать плохая погода
3)Если вы стремитесь набрать большую мышечную массу, на турниках сделать будет очень непросто, если вы только не будете заниматься с отягощением.
Вот и все, я постарался описать все плюсы и минусы занятий в зале и на турниках. Оба метода хороши, и могут дополнять друг друга. Решайте, что ближе именно вам, и вперед!
Желаю вам успехов в достижении своих целей, и помните: в здоровом теле здоровый дух! Удачи!