Один из самых актуальных и популярных симптомов при неврозе – это проблема социальной оценки. То есть зацикленность, напряженность, тревожность относительно того, как на вас будут реагировать окружающие люди. Эти переживания могут касаться близких людей или вообще не знакомых (некоего «мнения окружающих»). Эти переживания могут возникать фоново (обо мне должны думать хорошо или хотя бы неплохо) или возникать в конкретных ситуациях (поездка в транспорте, выступление перед аудиторией, конфликт).
Обычно, основа такого симптома – это нереализованные социальные потребности (семья, внимание, понимание, принятие, поддержка, признание) помноженные на два типа своих убеждений:
- я должен быть успешным, сильным, стойким, волевым, привлекательным и т.п.
- я должен думать о мнении окружающих/я не должен негативно влиять на окружающих
Как результат, столкновение своих потребностей и своих же убеждений приводит к внутреннему напряжению, озабоченности относительно темы окружающих людей в своей жизни.
Эмоции, что творятся в вашей голове:
- тревога (что обо мне подумают, что скажут, а вдруг скажут что-нибудь нехорошее и т.п.)
- вина и стыд (наверное, я что-то сделал не так, неправильно, плохо, мог бы лучше или по-другому и т.п.)
- обида (я же искренне старался, я же хотел как лучше, я же думал о вас и т.п.)
Особенность.
Такие симптомы весьма живучи и долгое время могут не приводить вас к психотерапевту просто потому, что окружающие редко такие симптомы порицают. В отличие от тех же навязчивых мыслей, ОКР, тревожных форм неврозов, неврастении или ипохондрии. Ведь такие симптомы, в целом удобны и выгодны для окружающих. И, если и напрягают, то только тех близких, что хотят видеть в вас сильного и волевого человека.
Что делать.
Проработка ограничивающих убеждений, направленных на сою социальную привлекательность и на чрезмерную защиту окружающих от вас.
Построение границ в общении с близкими и сторонними людьми.
Целеполагание – привычка формировать значимые цели, исходя из своих собственных потребностей.
Управление агрессией – умение отстаивать свои границы вне зависимости от того, что о вас думают окружающие.
Можно ли какие из этих пунктов реализовать самому? Вполне! А те, что не получается реализовать можно убрать уже при помощи психотерапевта. Нуждаетесь в такой помощи? Обращайтесь!
У вас есть невроз, тревога, страхи? Узнайте больше об онлайн группе Развития Эмоциональной Устойчивости, чтобы их преодолеть!
В тему: опасности невроза
В тему: вы серьезно? это была паническая атака?
В тему: панические атаки - как от них избавиться самостоятельно
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.