Простые способы сделать меню менее калорийным и более полезным:
1. Срезайте с курицы, мяса видимый жир.
2. Замените колбасы, сосиски, сардельки на натуральное мясо.
3. Замените свинину и баранину на говядину и телятину.
4.Обжаривайте грибы, лук, овощи в мясном отваре, курином бульоне, в воде со специями, а не в растительном или сливочном масле.
5.Выкладывайте обжаренные оладьи, сырники, драники, рыбу на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир.
6. Приправляйте еду обезжиренным йогуртом, нежирной сметаной, растительным маслом, лимонным соком, а не майонезом.
7. Замените жарку на плите, запеканием в духовом шкафу, приготовлением в мультиварке, микроволновке или аэрогриле.
8. Чтобы организм вовремя выводил шлаки, не запасался на зиму жиром, в рационе должны присутствовать следующие специи для похудения: корица, кайенский перец, куркума, кардамон, анис, черный перец, сельдерей, имбирь.
Эти способы на самом деле работают и помогают постепенно перейти на правильное питание!!!