Очень часто мне задают вопрос о том, что же такого классного в #кето и зачем вообще все это надо? 🤷🏾♀️ведь если цель - похудеть, то сделать это можно просто ограничив общую дневную калорийность, создав дефицит 🤔 а вы действительно думаете, что главной целью всех кетозников является похудение? 🙄 если так, то вам точно сюда, я постараюсь коротко, но доходчиво рассказать вам о главных пяти преимуществах кетогенного питания. поехали!💫
1️⃣если копать ну совсем глубоко, то должна сказать, что на клеточном уровне создавать энергию из кетонов гораздо легче и проще, чем делать ее из глюкозы, потребляя углеводы. почему? потому что сжигание сахара для последующего создания из него топлива порождает огромное количество реактивных видов кислорода, эти реактивы провоцируют воспаление клетки, а затем и ее гибель 😲 именно поэтому, как известно, сахар является убийцей клеток нашего мозга. это словно бомба замедленного действия и ты не знаешь, когда она выстрелит, ведь все имеет накопительный эффект 💣 на кетонах организм работает гораздо легче, более того, мы уже говорили с вами о том, что мозгу не нужна глюкоза для его функционирования, он работает эффективней, когда все тело трудится на кетонах. итог: здоровье ваших митохондрий - как одно из преимуществ кето-диеты✔️
2️⃣снижение уровня инсулина и, как следствие, раскрытие жировых депо для последующего сжигания жира 🔥когда мы не едим углеводы или ограничиваем их количество, наш уровень инсулина опускается, всплесков его не происходит, и наше тело начинает сжигать жир ☝🏾только при низком инсулине и в отсутствии его скачков организм запускает липолиз. липолиз и гликолиз - два процесса, которые не могут идти параллельно, это невозможно🤷🏾♀️нельзя ведь заливать сразу два вида бензина в один бак автомобиля. так и здесь, нельзя питаться и глюкозой и кетонами одновременно. итог: отсутствие жировых отложений и за счет хорошего умеренного уровня инсулина мы с вами скидываем лишние килограммы 🦋
3️⃣с точки зрения болезней и их лечения, кето питание является самым эффективным по многим аспектам 👨🏾⚕️👩🏾⚕️здесь я не буду углубляться, поскольку эту тему развивать можно бесконечно, но могу сказать, что в качестве профилактики диабета, а так же лечения диабета 2 типа, кетоз является одним из самых действенных методов. очень жаль, что наша медицина не видит подобных вещей и старательно пытается накормить своих пациентов гречкой и обезжиренной куриной грудкой🤦🏾♀️
к этому же пункту отнесем улучшение кровяного давления на кето-диете, нормализация уровня холестерина, профилактика болезни Альцгеймера и снижение симптомов болезни Паркинсона. ну а эпилепсию кетозом лечат вот уж много лет. и да, друзья, есть опыт купирования рака с помощью перехода на кето-диету. сама с таким опытом сталкивалась и это работает.
4️⃣возвращаемся с клеточного уровня в реальность🏡вам больше не придется таскать с собой контейнеры с едой, есть каждых два часа и больше у вас не возникнет желания убить кого-нибудь в порыве голода и в условиях недоступности какой-либо еды 🥒🍳🥩🍰🚫все это опять же происходит за счет сниженного инсулина, ведь при каждом его всплеске или высоком его уровне мы постоянно хотим есть и ищем, чего б такого пожевать 😩на кето мы едим не более 3 раз в день. продвинутые кетовцы не едят больше 2 раз в день, а кому-то хватает и 1 раза. можете ли вы в это поверить? 🙄думаю, нет. во всяком случае, пока вы завтракаете овсянкой и едите отварную куриную грудку, запивая все это кефиром, вы этого дзена не познаете, но я вам очень рекомендую это.
5️⃣уровень вашей выносливости повышается 🏋🏾♀️знаю по своему опыту об этом, поверьте. бегая на длинные дистанции, должна сказать, что на углеводах у меня не было такого рвения добежать до конца. хотелось сойти после первых 5 км и пойти съесть шоколадку 🤤не было той тяги к какой-то активности вообще. сегодня же я прекрасно чувствую себя в течение дня 🤗меня не клонит в сон после обеда, я легко просыпаюсь в 6 утра без будильника и легко могу пробежать 10 км после пробуждения без какого-либо завтрака 🤸🏾♀️⛳️мне гораздо проще заснуть вечером, ведь мои циркадные ритмы в норме и работают на ура ⚖️и я запросто высыпаюсь за 6-7 часов, не чувствую себя разбитой после такого короткого сна и готова к новым свершениям 🧗🏾♀️⭐️⛰