Во время интенсивных тренировок повышается температура тела и, чтобы охладиться, организм начинает потеть, в результате чего человек испытывает жажду. Но некоторые говорят, что во время тренировки пить нельзя. Так ли это на самом деле, вы узнаете в этой статье.
Пить во время тренировок не только можно, но и нужно. Из-за потерянной жидкости кровь становится гуще, медленнее передвигается по сосудам и хуже питает мышцы. А значит, снижается сила и выносливость и тренировка становится намного менее эффективной.
Что и как пить
Нужно понимать, что помимо жидкости пот выводит из организма минеральные соли. Поэтому, чтобы восполнить их баланс, лучше всего пить минеральную негазированную воду. Однако, можно обойтись и простой чистой водой. Она не должна быть слишком холодной - оптимальная температура 18 градусов.
В настоящее время довольно популярны изотоники - напитки, содержащие оптимальное количество витаминов, минералов, аминокислот, углеводов и других полезных веществ, что позволяет добиться более внушительных результатов.
Любой из вышеперечисленных напитков нужно пить понемногу, небольшими глотками. Лучше делать несколько глотков между подходами, чем выпить залпом всю бутылку, после чего жидкость попросится наружу.