Плохая осанка обычно включает деформацию одного или более из трёх главных физиологических изгибов позвоночника: шейного и поясничного лордозов(прогибов вперёд) и грудного кифоза(выгиба назад между лопатками). Изгибы позвоночника помогают амортизировать давление,создаваемое на позвонки силой тяжести,то есть поддерживать весь тела. Деформация этих физиологических изгибов или появление боковых (сколиозов) ведёт к дополнительной нагрузке на позвонки и мышцы,обеспечивающие вертикальное положение тела.
Опасность плохой осанки:
Долговременные последствия плохой осанки включают дегенирацию межпозвоночных дисков,а так же хроническое удлинение или укорочение спинных мышц и связок. Это ведёт к проблемам опорно-двигательного аппарата - от ригидности(тугоподвижности) корпуса до болей в спине. Если плохая осанка сочетается с гиподинамией,например много часовым просиживанием за телевизором или за компьютером,мышцы спины слабеют,что ещё больше усугубляет проблемы этой части тела. К другим потенциальным последствиям плохой осанки относятся:
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ:
Неправильная поза за столом или компьютером приводит к тому,что мускулатура шеи и головы "дубеет",а её хроническое напряжение чревато головными болями.
ОБЩЕЕ УХУДШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ:
Если человек постоянно сгорблен или перекошен,страдает не только опорно-двигательный аппарат. Избыточное давление могут испытывать и внутренние органы. Это мешает им нормально работать. Плохая осанка особенно вредна для лёгких и органов пищеварения. Скованность грудной клетки делает дыхание менее глубоким,а у хронически сжатого кишечника нарушается перистальтика и секреция,что повышает риск запоров.
Ходьба и бег.
Хорошая походка - это максимальная скорость и стабильность при минимальных усилиях. Главное - держать тело вертикально и расслаблено. Сильно наклонившись вперёд или откинувшись назад,человек создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник,тазобедренные и коленные суставы.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ,ЧТО...
Мимика,жесты и общиее положение тела помогают точнее выразить чувства. Человек с хорошей осанкой выглядит выше,стройнее,изящнее,увереннее. И соответственно себя чувствует. Кроме того,когда мышцы расслаблены,стресс и тревога отступают.
Хорошая осанка помогает дышать глубже и свободнее. Для этого важно делать корпус вертикально,не слишком разводя плечи и не напрягая мышцы. Прямо сидящие люди чувствуют себя бодрее,поскольку при правильном дыхании головной мог эффективнее снабжается кислородом.
ТЕЛЕФОННЫЙ РАЗГОВОР.
Не зажимайте телефон между плечом и ухом - держите его в руках или пользуйтесь громкой связью. Если вам приходится много говорить по телефону,купите наушники,ведь придерживая трубку плечом,вы перенапрягаете мышцы шеи,вредите её суставам и дискам,а это приводит к напряженности и болезненности всей верхней чести туловища.
СНИЖЕНИЕ УЩЕРБА.
Рано или поздно отрицательное влияние современного образа жизни сказывается на состоянии позвоночника,суставов,мышц у большинства людей. Появляются боли,ломота,слабость. Попробуйте уменьшить влияние неправильной осанки на организм.
Если вам эта статья понравилась оцените её.
ТРЕНИРОВКИ И МОТИВАЦИЯ,ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ,ТЕЛО ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: https://t.me/LIFEWORKOUT