Упрощенно, метаболизм – или скорость преобразования питательных веществ в энергию – зависит от генетических факторов, активности нервной системы и от процента мышечной ткани в общей массе тела. Генетику рассматривать не будем: важно не то, какое тело нам досталось, а то, что мы можем с ним сделать.
Напомню, в вегетативной нервной системе есть симпатический и парасимпатический отделы. Первый активизируется в состоянии стресса, второй – во время отдыха и расслабления. Физическая нагрузка – это тоже стресс, и при ней включается «симпатика», которая как раз ускоряет обмен веществ.
Йога в современном ее виде (телесная, хатха) тоже активность, поэтому некорректно говорить, что она замедляет метаболизм.Другое дело, что помимо упражнений в ней большое внимание уделяется искусству расслабления. То есть мы получаем уникальный режим тренировки, сочетающий работу и симпатической, и парасимпатической нервной системы.
Теперь о мышцах. Даже когда человек спит, он тратит энергию – это называется метаболизмом в состоянии покоя. Обмен веществ напрямую зависит от количества мускулов в теле: чем их больше, тем больше энергии тратится – тем «быстрее» метаболизм. Так что стоит обязательно дополнять практику силовыми тренировками, ведь именно они увеличивают мышечную массу.
В обратную сторону все это тоже работает. После ударных нагрузок важно заниматься йогой – она способствует более быстрому и полному восстановлению, а значит, работает на улучшение дальнейших результатов. Кстати, для полноты картины я бы добавил сюда упражнения на мобильность (активную гибкость) – это очень важно для здоровья суставов.
