Не секрет, что сахар вызывает привыкание, поскольку мобилизует серотонин - один из так называемых гормонов счастья. Это вещество играет роль своеобразного антидепрессанта, повышает общий фон позитивного настроения. Поэтому и возникает патологическая "наркотическая цепочка", характерная для процесса привыкания к любым наркотикам: едим сладкое - чувствуем себя прекрасно, действие заканчивается - состояние ухудшается и мы снова ищем “дозу”!
Есть люди, которые действительно и дня не могут прожить без сладкого, и выбраться из этой наркотической цепочки без осознания проблемы крайне сложно. Ну а вред сахара, наносимый регулярным употреблением большого количества сладкого, приводит к проблемам, которые проявляются в виде диабета, инфаркта или инсульта и ожирения.
Не так давно я и сама очнулась от сахарного сна, осознав, что действительно зависима и с этим нужно срочно что-то делать! Ограничения приводили к ещё большим срывам, и все мои мысли были только о сластях. Методом проб и ошибок я пришла к самому действующему методу, которым и хочу с вами поделиться.
Избавиться от пищевой зависимости гораздо проще, чем многие думают. В основе потребления пищи лежит инстинкт: чем более вы голодны, тем сложнее себя контролировать. Естественное свойство вкусной пищи - создавать удовольствие, но это вовсе не значит, что нужно думать о ней постоянно. Найдите удовольствие в других вещах или моментах жизни, ведь живём мы не ради еды! Это все лишь наше топливо и источник быстрого удовольствия.
Я поделюсь правилами, которые помогут вам есть меньше сладкого и наедаться:
- Не запрещайте. Важно четко знать, что лакомство есть можно! Если вы постоянно будете себя ограничивать, то будете постоянно срываться и переедать.
- Ешьте лакомство не вместо еды, а после основного приема пищи. Сахар способствует резкому скачку глюкозы, что приводит к чувству ложного голода и переедания. Когда человек сыт, он легко наедается небольшим количеством сладкого.
- Ешьте с удовольствием, а не с чувством вины. Учитесь смаковать и растягивать удовольствие! Тогда вы сможете насладиться прекрасным вкусом и ароматом.
Лакомьтесь с удовольствием, наслаждайтесь жизнью, но не забывайте про физическую активность и любите себя.
Автор: тренер команды Workout Натали Цховребова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!