Для эффективности похудения, кроме подсчета калорий, я решила пойти и купить абонемент в бассейн.
Самое главное, это тратить калории чуть меньше, чем приобретать.
Поэтому при похудении, очень важны физические нагрузки.
Если нет возможности ходить в бассейн, на аэробику, то можно просто пройти пешком пару остановок.
Я из тех кто любит ходить пешком.
Кроме того, я решила выкроить время и ходить в бассейн.
До бассейна я решила пройти пешком пару киллометров
Выспавшись, я пошла в бассейн в 12 часов.
Естественно, я в бассейн пришла посла 12, а в нашем бассейне, если не успеваешь к 12, то следующий сеанс будет только в 14-00.
Сходив, к врачу и взяв, справку я поняла, что мне еще ждать час.
Врач посоветовал, пойти в кафе, и посидеть в нем попить кофе.
В 14-00 я пошла на сеанс, сеанс в нашем бассейне составляет 45 минут.
Сначала я думала, что мало времени будет.
Но через тридцать минут, я поняла, что я устала и мне тяжело.
После бассейна, я очень хотела есть.
Самое главное, после физических нагрузок сразу не кидаться кушать.
Я покушала, только через полчаса после плавания.
Если силы воли нет, то сбить голод можно стаканом воды.
Кроме кофе, я съела тортик, но к вечеру посмотрев, дневник, я поняла, что я смогла съесть даже меньше калорий чем надо.
Моя суточная потребность 2015 калорий, а потребила 2000 калорий
Поэтому, при подсчете калорий можно есть тортик, но надо стараться, не употребить калории больше, чем запланировано.
Еду желательно взвешивать, чтобы точнее знать сколько калорий в каждом блюде.
Для расчета калорий сейчас много существует программ и сервисов