Первый день похудения

Для эффективности похудения, кроме подсчета калорий, я решила пойти и купить абонемент в бассейн.

Самое главное, это тратить калории чуть меньше, чем приобретать.

Поэтому при похудении, очень важны физические нагрузки.

Если нет возможности ходить в бассейн, на аэробику, то можно просто пройти пешком пару остановок.

Я из тех кто любит ходить пешком.

Кроме того, я решила выкроить время и ходить в бассейн.

До бассейна я решила пройти пешком пару киллометров

Выспавшись, я пошла в бассейн в 12 часов.

Естественно, я в бассейн пришла посла 12, а в нашем бассейне, если не успеваешь к 12, то следующий сеанс будет только в 14-00.

Сходив, к врачу и взяв, справку я поняла, что мне еще ждать час.

Врач посоветовал, пойти в кафе, и посидеть в нем попить кофе.

В 14-00 я пошла на сеанс, сеанс в нашем бассейне составляет 45 минут.

Сначала я думала, что мало времени будет.

Но через тридцать минут, я поняла, что я устала и мне тяжело.

После бассейна, я очень хотела есть.

Самое главное, после физических нагрузок сразу не кидаться кушать.

Я покушала, только через полчаса после плавания.

Если силы воли нет, то сбить голод можно стаканом воды.

Кроме кофе, я съела тортик, но к вечеру посмотрев, дневник, я поняла, что я смогла съесть даже меньше калорий чем надо.

Моя суточная потребность 2015 калорий, а потребила 2000 калорий

Поэтому, при подсчете калорий можно есть тортик, но надо стараться, не употребить калории больше, чем запланировано.

Еду желательно взвешивать, чтобы точнее знать сколько калорий в каждом блюде.

Для расчета калорий сейчас много существует программ и сервисов