Серотонин — это гормон, отвечающий за настроение человека. При его нехватке у человека ухудшается настроение, появляется усталость, а впоследствии его нехватка может привести к депрессии. Но, чем больше серотонина, тем лучше чувствуют себя человек, он становится позитивным, счастливым и активным. Но как же увеличить его уровень в организме? Для этого есть несколько способов, о которых мы расскажем ниже.
На что еще влияет серотонин, кроме настроения?
· Улучшение сексуальной жизни. Оказывается, что высокий уровень серотонина повышает длительность полового акта. Так что выработка этого гормона является очень важным аспектом в сексуальной жизни.
· Умственные способности. Серотонин улучшает память и способности вашего мозга к быстрому восприятию информации, а также при его высоком уровне, вы будете меньше уставать, выполняя какую-либо работу.
· Стройность. Если в вашей крови будет достаточно серотонина, то исчезнет тяга к сладким продуктам питания. И вашей фигуре ничто не сможет помешать!
Повышение уровня серотонина
· Позитивные мысли. Это удивительно, но повысить серотонин помогут счастливые мысли или воспоминания. Вы можете поговорить со своими друзьями и вспомнить, какие-то забавные ситуации из вашей жизни. Или просто посмотреть альбом со старыми семейными фотографиями и это действительно поможет улучшить ваше настроение!
· Активный образ жизни. Спорт может поднять уровень серотонина! И это чистая правда. Во время активных физических упражнений улучшается настроение и общее состояние человека. Только очень важно, чтобы эти тренировки приносили вам удовольствие. Но даже если из-за недостатка времени вы не можете заниматься регулярно, то знайте, что даже обычные прогулки на улицу будут очень полезны!
· Солнечный свет. По данным многих исследований выяснилось, что солнечные лучи улучшают выработку серотонина. Поэтому людям с пониженным настроением рекомендуется чаще бывать на улице.
· Темный шоколад. Шоколад улучшает настроение, потому что в горьком шоколаде содержится большой процент какао, активно участвующего в производстве серотонина.
· Биологические добавки. Если способы выше не оказали нужного эффекта, можно использовать специальные пищевые добавки, которые помогут улучшить ваше настроение, но для их приема обязательно нужна консультация врача.
А на этом мы заканчиваем нашу статью. Если она вам понравилась, то поставьте пожалуйста лайк. Спасибо за прочтение и желаем всем отличного настроения!