Прекрасные балерины вызывают женскую зависть и восхищают мужчин, но за этой красотой годы лишений и тяжелой работы. Балерины сидят на жесткой диете, и вы можете попробовать ее, если желаете похудеть.
Основные принципы диеты балерин
1. Большую часть рациона должны составлять углеводы (хлебцы, овсянка, рис, гречка, овощи и фрукты). Они дают необходимую энергию.
На втором месте расположились белки: куриное мясо, нежирная рыба и кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%.
На третьем месте — жиры. Хотя считается, что их должно быть как можно меньше, это мнение ошибочно. Если организм ограничить в жирах, он впадет в крайность — начнет накапливать их при первой же возможности. Поэтому жиры должны присутствовать в рационе, но в основном в виде растительных масел.
2. Все продукты, которые способствуют увеличению веса, нужно исключить. К ним относятся сдоба, сахар, полуфабрикаты, маринады и копчености, пиво и газированные напитки.
3. Самая калорийная пища должна подаваться на завтрак, тогда можно не опасаться, что она осядет на боках.
4. Питаться нужно 5 раз в день, небольшими порциями, тогда пища лучше усваивается, а сильное чувство голода не успевает появляться.
5. Ужин может быть после 18.00, но для него нужно подобрать низкокалорийные продукты: овощи, запеченную рыбу.
Меню диеты балерин
8.00 50 г нежирного творога (можно добавить свежие ягоды), каша на воде, бутерброд (хлебец с сыром), чашка кофе или чая без сахара.
11.00 Яблоко, йогурт натуральный, 200 г свежевыжатого сока (грейпфрутового или апельсинового) или чай зеленый.
14.00 Овощной супчик или 100 г гречки (риса) с кусочком вареного куриного мяса, салат со свежими овощами.
17.00 Хлебец с сыром, яблоко, зеленый чай
21.00 100 г тушеных овощей или свежих овощей, кусочек рыбы запеченной