Артрит – воспалительный процесс в суставах. В основном заболевание носит хронический характер. Было бы неплохо при заболеваниях суставов выполнять упражнения в воде.
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Исходное положение – лежа на спине
1. Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.
2. Согнуть руки и положить кисти на плечи. Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой.
3. Положив руки на плечи, делать круговые движения локтями, сначала в одну сторону, затем в обратную, дыхание свободное.
4. Упражнение «Книжка». Развести прямые руки в стороны. Повернув корпус влево, на выходе положить правую руку на левую. На вдохе вернуть ее в исходное положение Повторить вправо с левой рукой.
Исходное положение – сидя на стуле
1. Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.
2. Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.
3. Руки опущены вдоль корпуса. 1 – поднять плечи верх; 2 – отвести их назад; 3 – опустить вниз; 4 – вернуть в начальное положение. Повторить в противоположном направлении: вверх-вперед-вниз-назад.
4. Положить кисти рук на плечи, локти прижать к туловищу. Поочередно вытягивать локти вперед перед собой, поднимая их на максимально возможную высоту.
5. Положить кисть левой руки на правое плече, а правой на левое (обнять себя за плечи). Поднять локти вверх максимально высоко и задержаться в этом положении на 8 счетов.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!