Как часто вы ощущаете голод? Три раза в день, а может быть постоянно?
А голод ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом, простом на первый взгляд, вопросе.
Природа дала нам точный инструмент, который лучше любого диетолога скажет, когда требуется пища именно вам — чувство голода. Есть ещё один инструмент, когда необходимо завершить приём пищи — насыщение. Казалось бы всё логично: есть голод — ешь, насытился — остановись. Но почему тогда переедание и лишний вес так распространёны в современном обществе?
Вспомните, что вы чувствуете, когда голодны на самом деле. Физически наше тело не ощущает ничего. Голод — это совершенно не больно! Некоторые ошибочно принимают за его проявления урчащий живот, но даже это не голод. Все эти песнопения идут из кишечника во время переваривания предыдущего приёма и очищения, а не из голодного желудка. Кроме того, чем голод сильнее, тем большее наслаждение мы получаем удовлетворяя его. Чаще всего мы замечаем лишь психологические проявления: нервозность, раздражительность, снижение работоспособности, тревожность. А ни теми ли же признаками обладает обычный стресс, который многие из нас ощущают ежедневно? Проблемы на работе, учёбе, конфликты в семье и социуме… мы просто привыкли утешать и награждать себя едой. Но ведь такое питание не имеет ничего общего с реальным голодом, более того, это не решит ваших проблем. Работайте над эмоциями, решайте проблемы, а не бегите за утешительной шоколадкой.
Теперь о том, почему начав трапезу, мы чаще всего не в силах остановиться, пока не станет тяжело дышать. Но даже плотно покушав, мы не чувствуем радости, а чувствуем тяжесть и чувство вины. Порочный круг… А вот тут уже против нас играет не только психология. Механизм насыщения работает таким образом, что мы останавливаемся только когда получаем необходимое организму количество питательных веществ. Если этого не происходит — насыщения не случается, и мы переедаем. Всё дело в еде. Пустая пища не даёт нам нужного набора микроэлементов, поэтому наше умное тело говорит: «Съешь ещё, мне мало!» Вывод, я думаю, напрашивается сам собой. Чтобы исключить переедание, нужно исключить из своего питания пустую промышленную пищу. Всё, что нужно нашему организму, содержится в простых натуральных продуктах: овощах, фруктах, зелени, злаках, бобовых. То, что является едой, не имеет на своей упаковке списка ингредиентов, а чаще всего и самой упаковки. Природа уже давно придумала супер-фуды за нас, и это совсем не то, что нам впаривают маркетологи.
Наполните своё меню натуральной пищей, настройтесь на позитивный лад, и вы удивитесь, какой он на самом деле ручной и приятный — голод.
Все о здоровом образе жизни на нашем Telegram канале https://t.me/hudaya_eda