Хах, я думаю не зря так называют день недели, так как кто не смог начать диету с понедельника, начинает ее со вторника! (узнали себя? я - да, бывало и такое)
Сегодня я хочу поговорить о поведении, когда ты все таки больше не можешь продолжать диету и как зверь готов кидаться на еду
Вот представим ситуацию, смотрите и думаете : я сейчас точно это съем, надоела мне эта диета! Сколько можно себя мучить?
Но подумайте, а как вы будете мучиться потом...Как будете винить себя за то что это сделали...
Важно! Даже если вы это сделали, не нужно себя винить. А как же так, не винить, если все могло быть по - другому? - подумаете вы. А вот так.
Если вы не можете больше соблюдать диету, сделайте один день отдыха, это же всего один и вы его заслужили, но не накидывайтесь на еду, съешьте всего по чуть-чуть, хотите шоколад - долька, пиццу - кусочек, роллы - несколько штучек можно, и так далее, главное себя контролировать и все будет хорошо, если это будет не "зажор", то метаболизм только больше расшатается и вес, который долго держался на одной и той же цифре, по всей вероятности, начнет уходить лучше.
Перейдем к обвинениям. Ну будете вы себя винить, и что? кому от этого лучше? Только введете себя еще в более унылое состояние, прекратите верить в себя и такой один день незаметно может перерасти в неделю, а то и две. А что потом? По новой диета, потому что вы даже не заметите как из-за обвинения и не веры в себя вы набрали снова кг.
В вечер, когда вы наелись, прилягте, составьте новый план, выдохните, и ни в каком случае не вините себя, завтра новый день, который вы начнете по - новой, правильно!
Совет! Чтобы предотвратить такие дни "зажоров", когда вы составляете план своей диеты(у меня это отдельно распечатанный календарь, где каждый день прописан по питанию) сразу включите в него дни, когда вы точно НЕ будете соблюдать диету, это дни рождения праздники, если таковых нет, то отметьте для себя такой день. У меня с подругами раз в месяц девичник и я уже точно знаю, что в этот день диетой не обойтись, могу, кстати. и не есть даже, но без бокала вина не обойтись