Все говорят, что утро — это самая продуктивная часть дня. Джулия Кэмерон советует начинать каждый день с утренних страниц (что я в общем-то сегодня и делала, правда публикую пост сильно позднее), известные бизнесмены говорят, что первые три часа после пробуждения мы наиболее эффективны(ха, они просто не видели выражения лиц собачников рано утром). Большинство лайфхаков содержат слова — вставайте раньше на несколько часов. Но что делать, если ты патологически не любишь утро, а оно тебя?
Считается, что нужно перетерпеть всего лишь 5 минут и дальше недосып как рукой снимет. Когда я рано встаю (да и в большинстве случаев просто встаю) — первые два часа я пью чай и как-то адаптируюсь к новому дню, гуляю с собакой и настраиваюсь на новый день с крайне озадаченным видом. Прилив энергии начинается ближе к обеду, а вечером настает моя бамбалейла, когда угомонить порывы практически невозможно. Я — классическая сова. По мне можно писать справочники о биоритмах.
Нет, в эру биохакинга, конечно же, можно сделать утренние процедуры менее болезненными — выпить кофе, таблетку фенотропила, энерготоник(кстати, идея). Можно из положения лежа сделать пару воркаутов, чтобы тело проснулось. Но вот мой мозг с утра пораньше продолжает функционировать в спящем режиме, и тут ну ничего поделать не получается. Я долго консультировалась с людьми, и многие говорили, что “сова”, “жаворонок”, “голубь” — это не просто клише, а генетическая особенность организмов. Что с детского возраста пик нашей активности приходит на определенное время дня, и сдвинуть это практически невозможно. На самом деле возможно. Просто не резко, а в час по чайной ложке. Если встать на 3 часа раньше, организм почувствует стресс, пару дней поработает в этом режиме, а потом откатиться назад к привычному ритму. Другое дело, если ложить и вставать на 10 минут раньше, потом на 20. Организм мягко будет откатываться к нужным часам активности. И, конечно, у меня впереди длинный путь от “совы” к “жаворонку”, но я по нему иду. Если раньше для меня лечь раньше двух часов ночи казалось невозможным — я пыталась, честно, пыталась, валялась в кровати, считала овец, козлов и биткоины, которые я могла бы купить, не будь шопоголиком, но все равно проваливалась в сон лишь в третьем часу ночи. Сейчас я ложусь около двенадцати, иногда получается уснуть даже в половине двенадцатого. Другое дело, что как сова-гипотоник, я сплю много. Для меня норма 8–9 часов. И это не распущенность, как многие думают, а чистая физиология.
Когда-то после тренинга “Контекст” Владимира Герасичева я решила в один день стать жаворонком. Запаслась снотворным, гасила себя в 11 вечера, а к 9-10 утра уже ехала на дживамукти-йогу. Несколько недель я достаточно комфортно провела в этом режиме, но как только отказалась от медикаментозного сна, сразу же скатилась обратно в совиный режим. На самом деле, будь я более избалованной и имей я спортзал с крутыми реформерами(да, я люблю мечтать), вызывала бы на дом тренера по йоге или пилатесу и таким образом просыпалась бы. Потому что заставить себя встать и сонной чистить машину от снега и тащиться в спортзал мне категорически не нравится. Я вяло терплю тренировку и считаю минуты до ее завершения. А надо же от спорта и нагрузок получать удовольствие, если все только через силу и через неприязнь — то быстро соскакиваешь и сваливаешься в привычную рутину.
Думаю над тем, какие занятия мне были бы по душе рано утром. Чтобы была явная мотивация вставать по утрам и быть бодрой. Одним словом, в планах на жизнь — #полюбитьутро