По последним данным 57% населения России страдают ожирением. Есть миллион пабликов, каналов и сообществ по правильному питанию и борьбе с лишним весом. Если ты сунешься в комментариях к матерому блогеру-нутрициологу с вопросом “А как, блин, набрать вес?”, тебя тут же закидают помоями и заклеймят анорексичкой. Выложишь фото в купальнике — получишь миллион советов есть побольше булок и охов-вздохов “Боже, какая ты худая”. И это в нашем обществе считается нормальным и тактичным — лезть с непрошеными советами по поводу недостаточного веса. Но попробуй только скажи кому-нибудь “Может, тебе чуть поменьше есть?” — как тут же на тебя набросятся бодипозитивщики, защищающие толстух. Худых никто не защищает. Худых клеймят. А то, что чисто технически набрать вес в разы труднее, чем сбросить, никого, естественно не волнует.
Я, например, худая генетически. Мои родители в сумме весят меньше 100кг, как и бабушки с дедушками. При этом мою маму вполне можно застать за поеданием бутерброда из белого хлеба с маслом и сахаром. Не в коня корм. Хороший метоболизм. Все дела. Но что делать, когда стрессовая работа или просто ритм жизни выпивают последние соки? А жировой подушки нет. Жировая подушка нужна для того, чтобы правильно вырабатывались женские гормоны. Жировая подушка нужна для того, чтобы заниматься аэробными нагрузками и прокачивать сердце и сосуды, не сжирая при этом мышцы. В конце концов, жировая подушка нужна для того, чтобы накачать те самые мышцы.
“Тебе нужно больше и чаще есть” — слышу я от диетологов. Окей, кэп! Но как впихнуть в себя, когда уже не лезет? Если ты полный и тебе нужно меньше есть, достаточно просто перед едой выпить два стакана воды, чтобы желудок быстрее почувствовал себя наполненным. Но что делать худым? Не пить вообще? Вместо воды (которая нам так же необходима) пить сахарный раствор и молиться/крестить, чтобы не заполучить диабет? Впихивать в себя гамбургеры? И потом бороться с повышенным холестерином? Как?
Мой индекс массы тела колеблется от 16 до 17 при норме от 20 и выше. Я жердь с тонкими костями. (и длинными волосами) Каждый раз обращаясь ко врачу, я слышу, что мне нужно набрать вес, но никто так и не дал мне рабочей схемы как это сделать. Я ем мясо, птицу, жирную рыбу, хлеб, пиццу и сладкое. Я не отказываю себе в газировке. Но вес не растет. Последнее время решилась испробовать на себе спортивное питание — то есть дополнять свой рацион порцией гейнера. И только в его сопровождении тренироваться. Должна сказать, что медленно, грамм за граммом, но мой вес начал расти. Конечно, результатов больше чем 1кг за месяц ждать не приходится, но это уже что-то.
К чему я пишу этот пост? К тому что мне по-человечески обидно, что бодипозитив распространяется исключительно на людей, страдающих ожирением, ведущих неправильный и ленивый образ жизни. Мне жаль, что помимо пабликов “как схуднуть к лету” нет каналов “как набрать к зиме”. Что диетологи с целью получить побольше социальных поглаживаний пишут программы по похудению, но не говорят, как правильно набрать вес. Что в спортклубах нет специальных программ для худых — зато куча интервальных тренировок, чтобы сжигать калории. Худые — изгои. Про нас в конце концов придумали поговорку “Мужики не волки, на кости не бросаются”. Минздрав не вопит на все Иваново, что будет бороться с худобой. Мы — невидимки с размером XS(иногда и XXS), мечтающие набрать лишний килограмм. При этом все думают, что мы анорексички, изматывающие себя диетами и тренировками.
Для себя я пока вывела несколько способов “симуляции аппетита” и захвата калорий: 1). Находиться чаще среди людей, которые вкусно едят. Как только чувствуешь запах еды — больше хочется есть. 2). Не пить перед едой. То есть просить в ресторане, чтобы напитки принесли после основных блюд. 3). Не брезговать гейнерами и протеиновыми коктейлями 4).Не перебивать аппетит (когда ты худая, ты можешь наесться и маленьким батончиком гематогена, поэтому лучше основательно подходить к приемам пищи). Раз есть — так есть. 5). Максимально исключить стресс из своей жизни. Как у Булгакова — не читать утренних газет до обеда. Дистанцироваться от всех токсичных знакомых. Не заходить на страницы к бывшим наших нынешних и нынешних наших бывших. 6). Есть на ночь. Жирный творог. Сыр. Молоко с печеньем. 7). Если не можешь есть с утра — пить молочные коктейли с бананом. Делать калорийные смузи. 8). Радоваться, что в отличие от 57% населения ты не входишь в группу риска получить инфаркт от ожирения. 9). Не отказывать себе в движениях и спорте. (запивать все это гейнером) 10).Полюбить себя худой. Потому что про мужиков и кости придумали толстухи, чтобы оправдать свое нежелание встать на беговую дорожку и пахать над своим телом.
Кстати, у меня радость. Заказала по привычке джинсы 25 размера, и они еле-еле на меня налезли. Придется растягивать :)