Вот-вот наступят теплые деньки, за которыми наступит долгожданное для взрослых и детей время года – лето. Именно этот сезон так любим, и так ненавистен представительницами прекрасного пола. Ведь только летом им приходится, обнажат большую часть своего тела, которое может быть совсем далеко от идеала, который есть в голове девушки. Для того, чтобы не возникало никаких каверзных и неприятных ситуаций, нужно заранее приготовиться к битве с этим врагом – с пляжным сезоном. Для девушек и парней существует самая настоящая головная боль в этот период. И даже, несмотря на тезис о том, что все люди прекрасны, каждый стремиться быть лучше. Для того чтобы обеспечить хотя бы физическую привлекательность, можно на какое-то время придерживаться определенного режима питания
Основные тезисы каждой диеты
- В любом случае, вам придется понижать общую калорийность всего рациона. Не стоит делать это резко, иначе кроме стресса и голодовку, вы по окончанию получите еще с десяток лишних килограмм, которые будет сложно согнать.
- Необходимо также не забывать про спорт. Активная физическая деятельность приводит не только к сжиганию ненужного жира, но и к укреплению всей мышечной структуры вашего тела, а это пойдет вам только на пользу.
- Ни в коем случае не спускайте калорийность ниже 1400 кк, иначе рискуете заработать себе целый букет заболеваний, вроде гастрита, язвы, исчезновения критических дней, подрыве женского здоровья, бесплодия и других страшных последствий.
Для того чтобы в питании придерживаться хорошего меню, необходимо ознакомиться с некоторыми простыми, но очень полезными блюдами.
Диетические рецепты
- Салаты – отличная возможность неплохо перекусить и повысить заряд энергии. Как правило, салаты, приготовленные исключительно из овощей, обладают низкой калорийностью.
Ингредиенты «Зеленого салата»:
- зеленый салат 600 грамм.
- одна небольшая луковица.
- кинза, петрушка,
- сельдерей.
- один кочан капусты.
- оливковое масло по вкусу.
Приготовление:
Мелко нашинковать все ингредиенты, капусту нарезать на маленькой терке. Все это перемешать и добавить оливкового масла. Если вам не по вкусу есть только зелень, то вы можете добавить одно вареное яйцо.
- Супы – также являются весьма низкокалорийной пищей. Так, на приготовление вкусного и питательного супа можно потратить не так много усилий. Можно рассмотреть на этом примере.
Ингредиенты:
- филе рыбы 400 грамм.
- 50 грамм гречки.
- 1 небольшая луковица и морковь.
- 1 долька лимона.
Приготовление:
Филе порезать на небольшие кусочки, поставить варить на чуть подсоленной воде. После кипения подождать несколько минут и гречневую крупу, порезанный лук и натертую на терке морковь. Варить суп на небольшом огне до кипения. После этого подождать, пока он настоится и украсить долькой лимона.
- Лимонады – отличный способ освежиться и перебороть назойливое чувство голода. Все лимонады готовятся примерно по одному принципу.
Ингредиенты:
- пару литров воды.
- два или три какого угодно цитрусового продукта.
- пучок мяты.
Приготовление:
Выжмите из всех цитрусовых сок, добавьте его в сок. Для красоты добавьте немного мяты.
Имеются противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед.