Рецепты блюд для похудения!

Вот-вот наступят теплые деньки, за которыми наступит долгожданное для взрослых и детей время года – лето. Именно этот сезон так любим, и так ненавистен представительницами прекрасного пола. Ведь только летом им приходится, обнажат большую часть своего тела, которое может быть совсем далеко от идеала, который есть в голове девушки. Для того, чтобы не возникало никаких каверзных и неприятных ситуаций, нужно заранее приготовиться к битве с этим врагом – с пляжным сезоном. Для девушек и парней существует самая настоящая головная боль в этот период. И даже, несмотря на тезис о том, что все люди прекрасны, каждый стремиться быть лучше. Для того чтобы обеспечить хотя бы физическую привлекательность, можно на какое-то время придерживаться определенного режима питания

Источник: shutterstock

Основные тезисы каждой диеты

• В любом случае, вам придется понижать общую калорийность всего рациона. Не стоит делать это резко, иначе кроме стресса и голодовку, вы по окончанию получите еще с десяток лишних килограмм, которые будет сложно согнать.
• Необходимо также не забывать про спорт. Активная физическая деятельность приводит не только к сжиганию ненужного жира, но и к укреплению всей мышечной структуры вашего тела, а это пойдет вам только на пользу.
• Ни в коем случае не спускайте калорийность ниже 1400 кк, иначе рискуете заработать себе целый букет заболеваний, вроде гастрита, язвы, исчезновения критических дней, подрыве женского здоровья, бесплодия и других страшных последствий.

Для того чтобы в питании придерживаться хорошего меню, необходимо ознакомиться с некоторыми простыми, но очень полезными блюдами.

Источник: shutterstock

Диетические рецепты

• Салаты – отличная возможность неплохо перекусить и повысить заряд энергии. Как правило, салаты, приготовленные исключительно из овощей, обладают низкой калорийностью.
  Ингредиенты «Зеленого салата»:
  - зеленый салат 600 грамм.
  - одна небольшая луковица.
  - кинза, петрушка,
  - сельдерей.
  - один кочан капусты.
  - оливковое масло по вкусу.
  Приготовление:
  Мелко нашинковать все ингредиенты, капусту нарезать на маленькой терке. Все это перемешать и добавить оливкового масла. Если вам не по вкусу есть только зелень, то вы можете добавить одно вареное яйцо.

Источник: shutterstock

• Супы – также являются весьма низкокалорийной пищей. Так, на приготовление вкусного и питательного супа можно потратить не так много усилий. Можно рассмотреть на этом примере.
  Ингредиенты:
  - филе рыбы 400 грамм.
  - 50 грамм гречки.
  - 1 небольшая луковица и морковь.
  - 1 долька лимона.
  Приготовление:
  Филе порезать на небольшие кусочки, поставить варить на чуть подсоленной воде. После кипения подождать несколько минут и гречневую крупу, порезанный лук и натертую на терке морковь. Варить суп на небольшом огне до кипения. После этого подождать, пока он настоится и украсить долькой лимона.

Источник: shutterstock

• Лимонады – отличный способ освежиться и перебороть назойливое чувство голода. Все лимонады готовятся примерно по одному принципу.
  Ингредиенты:
  - пару литров воды.
  - два или три какого угодно цитрусового продукта.
  - пучок мяты.
  Приготовление:
  Выжмите из всех цитрусовых сок, добавьте его в сок. Для красоты добавьте немного мяты.

Источник: shutterstock

Имеются противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед.