Если вы открыли эту статью в надежде, что здесь вам дадут волшебный пинок, и вы радостно полетите в зал, то лучше закройте ее. Я не занимаюсь мотивацией, и я не знаю секретов того, как вам оторвать свою задницу от дивана.
Но зато я знаком со всеми возможными видами отмазок, которыми кормят люди, когда не хотят идти на тренировку.
- У меня нет времени – это прям отмазка занимает лидирующую позицию нашего хит-парада «как отмазаться от тренировки»
Да-да, эти несчастные жертвы современного ритма жизни, люди, у которых всего лишь 24 часа в сутки и другие нытики. Я скажу так, если ты чего-то не успеваешь, значит, ты неправильно планируешь свой день. Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - причину.
- Я не в том возрасте – бугага
Эту фразу я слышал от людей 40, 30 и даже 25 лет! Начать тренироваться никогда не поздно. Главное, найти грамотного тренера, который поможет вам войти в ритм с наименьшими потерями.
- Я буду глупо выглядеть - треш
Эти люди не считают, что выглядят глупо с большим пивным животом, галифе на бедрах и двойным, тройным подбородком. Скажу вам так, ребята, приходите с гордо поднятой головой, смешно выглядит только тот, кто не знает возможностей своего тела и не может совладать со своей ленью.
Я не хочу ничего менять…Без комментариев…
Вы не знаете, что ждет вас в зале, и на подсознательном уровне вы этого боитесь. Поверьте, все через это проходят. Никто не рождался с гантелей в одной руке и штангой в другой, с выпуклыми ягодичными мышцами и рельефом на животе. Многие знаменитые атлеты имели весьма скромные физические данные до прихода в спортзал. Но они перешагнули через свою зону комфорта, и теперь ими восхищается весь мир!
ТАК ВСЕ-ТАКИ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вопреки тому, что я написал в начале статьи, в таком важном деле, как мотивация я не смогу промолчать. Попробуйте следовать правилам ниже и возможно они помогут вам влиться в ритм тренировок.
- Тренируйтесь по плану
Нет ничего хуже, чем свободное посещение спортзала. Если вы думаете, что на этой неделе вы займетесь упражнениями только 1 раз, но на следующей все нагоните, то вы глубоко ошибаетесь и обманываете себя. Вместо этого отметьте в календаре дни тренировок и неотступно следуйте плану. Это путь к успеху.
- Поставьте перед собой цель
Если вы еще не знаете, чего хотите достичь с помощью тренировок, то вам необходимо как можно быстрее поставить перед собой цель. Если она (цель) есть, то вам поневоле придется что-то делать, чтобы ее достичь. Важно выбирать что-то конкретное. Не абстрактное «хочу похудеть», а точное «хочу уменьшить талию на 5 см и похудеть на 15 кг за 2 месяца».
- Записывайте достижения
Результаты тренировок могут быть незаметны, если специально их не отслеживать. Записывайте вес, параметры в сантиметрах и будет видно, зря вы это все затеяли или нет.
- Общайтесь по интересам
С единомышленниками заниматься не только интереснее, но и эффективнее. Результаты друзей могут мотивировать к лучшим достижениям. Правда, есть одно «но». Друзья могут, как вдохновлять, так и действовать с точностью до наоборот. Халявщики, нытики – вам не пара.
- Мотивируйте себя сами
Как я уже говорил, никто не заставит вас двигаться, кроме вас самих. И никто не знает ваших слабых сторон лучше, чем вы сами. Так вот я предлагаю надавить на свою больную мозоль и поменять минус на плюс.
- Давай на спор?
Вы азартны? Заключите пари с лучшим другом на то, что будете ходить в спортзал в ближайшие полгода. Будет лучше, если поспорите на хорошую сумму денег - тогда это будет сильная мотивация для вас.
- Купите себе дорогой абонемент.
Заставить себя ходить в зал можно, выбрав себе самый дорогой фитнес клуб. Заплатив большую сумму, вы просто НЕ сможете НЕ ходить в зал:))
В заключение скажу одно, если вы сами не хотите поднять свое тело с дивана, со стула или с того на чем вы там сидите, ни один тренер в мире не сможет это сделать за вас. Удачи!