Главную мышцу нашего тела нужно тоже усиливать. Сердечно-сосудистая система женщин считается более крепкой по сравнению с мужской, но это не значит, что нам девочкам нужно расслабляться. Давайте следовать простым советам, чтобы сердечко работало уверенно и без перебоев.
1. Контролируйте вес. Иметь пару лишних килограммов – это нормально, но растущие бока и появление складочек на животе уже можно отнести к неприятным явлениям. Избыточный вес почти всегда ведет к проблемам с сердцем. Кушаем правильно и сидим на диетах.
2. Занимайтесь спортом. Сердце можно легко натренировать, если регулярно заниматься укреплением всего тела. Пробежки, зарядка, йога, танцы, плавание и любая физическая активность сделают вас намного сильнее.
3. Не забывайте о позвоночнике и костях. Центральная нервная система управляет нашим телом и сердечно-сосудистой системой, а кровоток часто зависит от того, насколько ровный у вас позвоночник.
4. Бросайте курить и пить. Табак и спиртное – самые главные враги сердечника. Никотин повышает артериальное давление и ведет к гипертензии, а алкоголь наоборот снижаем давление, негативно влияет на ткани мозга и внутренних органов. Выкидываем сигарету прямо сейчас и больше к ним не притрагиваемся!
5. Контролируйте сердцебиение. Пореже подвергаем себя стрессам, не пьем крепкий кофе, чай и острые приправы. Стараемся вообще жить спокойно размеренной жизнью и поменьше нервничать.
6. Меньше солим еду. Слишком много соли – это очень плохо. Это ведет к переизбытку воды и повышению давления.
7. Питайтесь правильно, но не переусердствуйте с холестерином, который нужен нашему телу вопреки идеям диетологов и кардиологов прошлого поколения. Переедать жирное не стоит, но и отказываться от здоровых источников холестерина не нужно.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!