Как быстро сжечь жир на животе

ИЗМЕНЕНИЕ ПИТАНИЯ:

1. Ешьте больше белков:

Хорошими источниками белка являются:

1 .Орехи.

2 .Рыба.

3 .Мясо птицы без кожи.

4 .Нежирная говядина или свинина.

5 .Обезжиренные или не жирные молочные продукты.

2. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом:

1. Яблоки,бананы,апельсины,манго.

2. Кукуруза,чечевица.

3. Не употребляйте обработанные продукты

Обработанные продукты зачастую кажутся нам более удобными, однако, некоторые виды таких продуктов (например, обработанные злаки и сахар) увеличивают воспаление и связаны с появлением лишнего жира на животе.

4. Употребляйте достаточно кальция

Хорошими источниками кальция являются:

1. Нежирные или обезжиренные молочные продукты.

2. Листовая капуста.

3. Лосось.

4. Пищевые биодобавки.

ЗАНИМАЙТЕСЬ КАРДИО ТРЕНИРОВКАМИ.

Эффективными кардио-тренировками могут быть:

1. Бег,ходьба,катание на велосипеде.

2. Плавание,катание на лыжах,аэробные танцы,гребля...

ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

1. Старайтесь спать достаточно в ночное время.

2. Избегайте стрессов.

3. Увеличивайте нагрузки на тренировках.

4. Сохраняйте мотивацию.

ТРЕНИРОВКИ И МОТИВАЦИЯ,ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ,ТЕЛО ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: https://t.me/LIFEWORKOUT