Отжимания - это их популярнейших упражнений во всем мире, позволяющее укрепить практически все группы мышц. На их основе появилось множество других вариаций. Самое известное из них - отжимания на кулаках. Рассмотрим, чем отжимания на кулаках лучше традиционных.
По сравнению с отжиманиями на ладонях, отжимания на кулаках лучше прорабатывают мышцы. Все потому, что возрастает амплитуда движений на высоту кулака. Это позволяет отжиматься глубже, растягивая мышцы.
Отжимания на кулаках отлично укрепляют связки кистевого сустава. К тому же при этом упражнении грубеет кожа на костяшках пальцев и увеличивается болевой порог. Все эти факторы необходимы не только людям, занимающимися боевыми искусствами, но и не помешают в обычной жизни.
Прорабатываются мышцы-стабилизаторы. Стабилизаторы - это глубокие мышцы, ответственные за сохранение равновесия. Если вы пробовали отжиматься на кулаках, то наверняка замечали, что в таком положение держать тело намного сложнее, чем в обычном упоре лежа - это говорит о слабой подготовке стабилизирующих мышц.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.