Задумывались ли Вы над тем, откуда берется ожирение? Вследствие неуемного аппетита? Отчасти. За последние десятилетия существенно переменилась жизнь людей. На смену тяжелой физической работе пришла сидячая. Зачем потеть в поле, если куда приятнее работать в офисе, где всегда тепло и уютно? Вот так сидите Вы, сидите и насиживаете себе сначала одну проблему – лишний вес, а потом отягощаете его варикозным расширением вен, не начав борьбу с ним вовремя. Но день Х настанет, и Вам придется и переедания победить, и задержку жидкости в организме остановить, и похудеть вопреки.
Мои дорогие читательницы, а что же все-таки делать, если Вы не занялись спортом, набрав 10-15 лишних килограммов, и в итоге столкнулись с варикозом? Неужели Вы попали в ту категорию граждан, которым остается смириться и жить дальше, нося на себе лишние килограммы? Нет, просто ВАМ ПРИДЕТСЯ ХУДЕТЬ С БОЛЬШОЙ ОСТОРОЖНОСТЬЮ.
Совсем недавно в мою группу ВКонтакте попросилась новая девочка Олеся с весом в 97 кг. Она была готова буквально на все лишь бы побороть ненавистные килограммы, но у нее оказалась настоящая беда с ногами. Честно Вам скажу, таких ног я еще не видела. Они у нее достаточно полные, и мне не сразу бросилось в глаза, что кожа на них излишне дряблая. Когда же она немного закатала просторные штанины на ногах, стало понятно, почему они такие. У нее варикоз. И это действительно страшно, девочки, когда МЫ ЗАРАБАТЫВАЕМ СЕБЕ ЭТОТ НЕДУГ.
Олеся – новая участница в моей группе, и худеет всего лишь 2 недели. За это время она скинула 2,5 кг, и я считаю это прогрессом с ее болячкой, но что она делает?
Что кушать при варикозе, чтобы худеть?
При варикозном расширении вен многие диетологи рекомендуют пищу, богатую белками. Больше всего белков содержится в кальмарах, креветках, мидиях и такая еда не всем по карману. В нашем небольшом городке зарплата редко у кого больше 20 тыс. рублей, а цена за килограмм креветок во льду начинается от 600 рублей (после разморозки остается 100-120 г креветок). А ведь белка при варикозе надо много. Так что пришлось думать, как получать его Олесе с минимальной нагрузкой для семейного бюджета.
Олеся выбрала морскую капусту. Еще она заваривает себе крапиву и варит из нее суп, но для этого пришлось найти ей бабушку-целительницу из деревни, которая запасла крапиву на зиму для своих целей. Овощи, фрукты, семена, орехи, злаки не противопоказаны для нее, и тут она вправе выбирать, что ей по карману. Морскую рыбу она все-таки ест, но не чаще одного раза в неделю. Как и при яблочном ожирении, при ожирении, отягощенном варикозом, сладости должны превратиться в лакомство, алкоголь пить вообще нельзя, равно как и крепкий кофе, и чай, и любимую многими тучными людьми Coca-Cola. Она не может, как я кушать разные острые и пряные специи, чтобы ускорить обмен веществ. Пока она пьет с этой целью лишь кефир.
Можно ли заниматься спортом?
Вы, наверное, тоже думаете, что варикоз – повод забыть о тренировках. Отнюдь нет, просто есть повод подойти к ним осознанно, понять, что можно, а что нельзя. В первую очередь при варикозе показано плавание или аквааэробика. Если Вы выбирете пилатес, стретчинг или йогу, помните, что Вам не нужна тяжелая, изнурительная нагрузка. КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ СТЕПЫ И ВСЕ ВИДЫ СПОРТА, КОТОРЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЮТ ОГРОМНУЮ НАГРУЗКУ НА НОГИ. Лучше отказаться от кардиотренировки на беговой дорожке и велосипеде, даже если Вы умеете контролировать свои усилия. Олеся у нас записалась в группу по аквааэробике, а потом, когда она немного похудеет, она переключится на пилатес, но НИКОГДА ОНА НЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ, И НЕ БУДЕТ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ.
Мы часто, девочки, ищем себе оправдание, чтобы не худеть. Вот заметили у себя варикоз и сдались, думая, что с ним худеть нельзя. МОЖНО, НО ТОЛЬКО С БОЛЬШОЙ ОСТОРОЖНОСТЬЮ. И я все же советую проконсультироваться перед похудением с врачом, чтобы в приватной беседе выяснить, что ВАМ МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ.