Продолжаю вести свой дневник похудения и не только. Вообще заметила, что когда записываешь свои действия и мысли, они становятся более структурированными что-ли. Начинаешь обращать пристальное внимание на то, что и как ты делаешь. Появляется некая ответственность перед собой.
16 февраля.
Вес: 47,3
Была в гостях у своей мамы. Испекли с ней пироги с картошкой, с капустой и с луком и яйцом. Мне так понравилось готовить вместе с мамой, пообщались, посмеялись, попили чай. Только вот пирожок я свой на весах взвешивала, что бы мама не видела - она не одобряет мои диеты. По дороге домой заглянула в магазин, прикупила себе всяких ништяков для лица - скраб, маски, тоник.
Итоги дня.
Питание:
- отруби + кефир
- кофе с молоком
- пирожок с капустой
- пирожок с картошкой
- компот из ранеток
- творог с хурмой
Ккал: 1000
Шаги: 4012
Спорт: зарядка
Уход: никотиновая кислота для волос.
17 февраля.
Вес: 47,4
Сегодня гости были у меня - приехала подруга детства Алиска. Они с мужем недавно вернулись из Вьетнама, были там в первый раз, поэтому впечатлений осталось много.
Я, кстати, не была во Вьетнаме, и вообще за границей, надо что то с этим делать...
Душевно пообщались и без алкоголя, даже как то не хотелось его.
Пили чай, а потом вьетнамский кофе с вафельками.
Вчера вафельницу у мамы взяла для этого.
Итоги дня:
Питание:
- бутерброд с сыром
- кофе с молоком
- яблоко
- вафли-2 шт.
- зефирка
-кефир
Ккал: 990
Шаги: 3018
Спорт: зарядка, растяжка
Уход: массаж тела с антицеллюлитным кремом, никотиновая кислота для волос
18 февраля.
Вес: 47,1
Стала просыпаться гораздо раньше, часа на 2. Обычно я засыпала в период с 24:00 - 01:00 и просыпалась в 09:00 - 10:00. А теперь спать ложусь в то же время, а просыпаюсь в 07:00 - 08:00. С мыслью, что надо позавтракать. В течение дня я не ощущаю себя голодной, но утром вскакиваю, умываюсь, делаю зарядку и бегом хомячить.
Мне М. стал говорить, что я заметно похудела. Так приятно это слышать, всего какие то 3 кг, но объёмы визуально заметно уменьшились.
Сегодня Прощёное Воскресенье, мы с мамой ездили в Храм Рождества Христова.
С завтрашнего дня начинается Великий Пост, пожалуй попробую исключить из рациона яйца и молочные продукты. Пару лет назад я выдержала весь Пост, и в этот раз думаю проблем не возникнет.
Итоги дня:
Питание:
- мороженое рожок
- шоколад (15 гр.)
- печенье с джемом - 2 шт.
- картошка печёная
- творог с зеленью
- апельсин
- грейпфрут
Ккал: 960
Шаги: 7523
Спорт: зарядка
Уход: маникюр
19 февраля.
Я поняла от чего у меня так жутко чешется голова! От никотиновой кислоты, которую я втираю в корни волос уже 6 дней. Я перестаю ей пользоваться, потому что боюсь появления перхоти. А ещё хотела курс три месяца сделать. Больше втирать не буду, пусть лежит. Главное, когда покупала - схватила две упаковки.
С сегодняшнего дня начался Пост. У меня куча постных рецептов, я не пропаду, единственный грустный момент - это кофе без молока. Ах, ещё и безалкогольный образ жизни. Ну это мне только на пользу. Сегодня полное воздержание от пищи, но голод никак не моё, я решила провести разгрузочный день на яблоках и моркови.
Сидела сегодня на сайтах с работой и рассылала резюме.
Итоги дня:
Питание
- Тёртое яблоко+ тёртая морковь + изюм + корица
- морковь -2шт
- миндаль 10 гр. (захотела есть!)
- яблоко- 2 шт
- морковь, яблоко
Ккал: 600
Я похоже долго не захочу яблок и морковку.
Спорт: дорожка 500 м.
Уход: маска для волос
20 февраля.
Пора наконец то плотно заняться своей кожей лица. Она у меня, как и у многих - смешанного типа. Это когда сухая там, где совсем не хочется, а в остальном блестит как блин с маслом. Пользуюсь средствами масс-маркет, каждый раз пробуя что то разное.
С юности обожаю делать скрабы и маски для лица. Года 3 назад плотно подсела на эксперименты с домашними масками для лица и волос, щедрый выбор которых представлен на просторах интернета. Что то вроде как помогало, что то не зашло совсем, но в основном никакого результата, не положительного, не негативного. Хотя в запасе есть пара-тройка лайфхаков, как- нибудь расскажу.
Сейчас пользуюсь только покупными масками, но заметила что чем чаще делаешь что- то с лицом, тем хуже оно выглядит. Думаю 2 маски в неделю будет достаточно. Надо расчертить трекер красоты и помечать туда все манипуляции по уходу за собой.
Итоги дня:
Питание:
-халва миндальная (25 гр.)
- киви
- кофе
- рожки с овощами (перец, морковь, лук, помидор)
- салат из огурца, помидора, масла, лука
- хлебцы- 2 шт.
-сок ананасовый
Ккал : 980
Спорт: дорожка 900 м
Уход: маска для лица
Итак, в ближайшие дни (завтра) начну подбирать себе нормальный уход за кожей лица. И для волос надо что-то найти. Кожа головы кстати перестала чесаться, после того, как я перестала втирать никотиновую кислоту.
Если было интересно читать, ставь лайк и подписывайся, что бы видеть продолжение, а я буду писать ещё.