Ранее мы уже писали статью про овсяную диету. Можете прочитать её по ссылке. Если вы собраны и с сжатым кулаком и волей начинаете свой путь в данной статье распишем меню для овсяной диеты на неделю.
После изучения всех основ диеты, вас настигает осознание того, что многие диеты состоят из одного продукта, который если и не потребляется каждый день, но является основой для многих блюд. Как же вам поступить, что же делать? Ну, прежде всего, не нужно страшиться всех этих диет. Можно просто выбрать одну-единственную – овсяную, и наслаждаться тем меню, которое можно поддерживать в течении всей недели, а то и больше, если у вас хорошая фантазия
Меню на неделю во время овсяного режима питания.
Пожалуйста, прежде всего, запомните, что эта диета предполагает наличие нормальной овсянки, вроде «Геркулеса», но никак не пакетированных заменителей. От использования дешевого и быстрого продукта ваш организм не скажет вам «спасибо», а скорее наоборот, начнет отчаянно мстить разнообразными сбоями в работе кишечника и всего пищеварения. Поэтому не стоит испытывать судьбу – заранее приготовьтесь покупать традиционные долгозаваривающиеся каши.
Вместе с овсянкой вы сможете употреблять такие продукты, как овощи, фрукты, сухофрукты, разнообразные цитрусовые и ягоды. Допустимы также добавки, вроде корицы или гвоздики, все на усмотрение едока. Не рекомендуется в этот период употреблять мясо, фаст-фуд, бананы, хурму, дыни и подобные высококалорийные продукты. В некоторых случаях разрешается мед.
1 день.
Завтрак: не будем сразу приступать к нападению на желудок и ограничимся 200 граммами сваренной собственноручно овсянки и одной кружкой великолепного зеленого чая.
Обед: здесь вы сможете запивать свою любимую овсянку нежирным йогуртом или кефиром, который поднимет уровень белка в организме.
Ужин: чашка зеленого чая и один апельсин или грейпфрут сделает свое дело, и перед снов вы точно сможете ощутить небывалую легкость в действиях.
2 день.
Завтрак: настало время добавлять что-то новенькое, ведь теперь вы сможете, есть не просто 200 грамм заваренной овсянки, а это же, но только с изюмом.
Обед: стоит нежного отойти от овсяной темы и позволить себе настоящий обед – легкий салат из овощей, с добавление одного вареного яйца.
Ужин: поалейте себя вечером обезжиренным кефиром.
3 день.
Завтрак: овсяные хлопья заливаем кипятком, ждем, пока все разбухнет и сварится, и после этого добавляем одну чайную ложку меда.
Обед: тушеные овощи, вроде кабачков или баклажанов без масла (либо же добавлением капли оливкового масла).
Ужин: вечерние посиделки дома с чашкой заваренных овсяных хлопьев точно повысит вам настроение, а зеленый чай поднимет уровень вашей бодрости.
4 день.
Завтрак: здесь можно расслабиться и выпить небольшой стакан обезжиренного молока вместе с ягодами.
Обед: натираем небольшое яблоко на терке и добавляем в заваренную овсянку.
Ужин: несладкий зеленый чай с пакетиком настоящих сухофруктов.
5 день.
Завтрак: день нужно начинать с чашки отварных хлопьев с добавлением ягод.
Обед: здесь вы сможете насладиться фруктовым салатом, сделанным из цитрусов и яблок.
Ужин: обезжиренный йогурт с яблоком будут отличным завершением дня.
6 день.
Это самый жесткий день, так как вы едите только одну порцию каши, можно добавить немного ягод и фруктов, с зеленым чаем.
7 день.
Вы взвешиваетесь и радостно узнаете, что сбросили 3-5-10 килограмм за одну неделю!
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом и врачом.