Если завтра рано вставать, но мучает бессонница? Полноценный сон очень важен для нашего организма. Обычно людям достаточно спать ночью 7-8 часов, но некоторые хорошо себя чувствуют при длительности сна не менее 10 часов. Причиной бессонницы может быть усталость, стрессы, сильные эмоции, активное время провождения. Сейчас главное отпустить свои мысли и дать организму отдохнуть. А помогут в этом несложные упражнения.
Сосредоточенность на данных упражнениях поможет отвлечь от бурного потока мыслей и успокоиться.
1) нужно очень сильно напрячь все тело, а потом расслабиться. Затем нужно сосредотачивать свои мысли на каждой части тела и мысленно ее расслаблять до состояния "ватности".
2) Это дыхательное упражнение. Нужно поочередно вдыхать воздух из одной ноздри, а выдыхать из другой. При этом представляйте, как вы вдыхаете окружающую вас энергию, а выдыхаете накопившуюся усталость, стрессы.
3) Открыть рот так, как будто зеваете - вы автоматически зевнете (вот увидите). А когда человек зевает (хоть и вынужденно), то начинает хотеть спать.
4) Начинайте представлять прошедший день в обратном порядке. Это очень увлекательное упражнение! Думайте, как вы только что повернулась на бок, укрылись одеялом, легли в кровать, сняли тапочки, почистили зубы и т.д. Это упражнение не только поможет вам уснуть, но и разовьет нестандартный подход к решению различных жизненных ситуаций.
Если и это не помогает и вы дошли в своих мыслях до сегодняшнего утра (хотя и маловероятно), то рекомендую почитать книгу (ни с телефона или ноутбука), а самую обычную книгу. Лично мне это помогает, где-то на третьей странице глаза начинают слипаться.
Избегайте стрессов, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и крепкий сон вам обеспечен.
Спокойной ночи! Добрых снов!